جون كيلي / غيتي إيماجز
- المجموع: 5 دقائق
- الإعدادية: 5 دقائق
- طبخ: 0 دقيقة
- العائد: 2 حصص
تتذوق وصفة الموز الموز للشوكولاته هذه تمامًا مثل اللبن المخفوق ، لكنها مغذية للغاية. مع 8 غرامات من البروتين و 5 غرامات من الألياف و 29٪ من المتطلبات اليومية الموصى بها للكالسيوم ، فإن عصير الموز بالشوكولاتة هذا يقدم وجبة خفيفة صحية رائعة. سيحب الآباء أيضًا حقيقة أنه أرخص من العصائر التجارية وليس لديهم أي مساحيق بروتينية أو مواد مضافة.
مكونات
- الجليد (حوالي حفنة أو اثنين)
- 2 موز كبير
- 1 1/2 كوب حليب فول الصويا غير الدسم
- ربع كوب من اللبن قليل الدسم أو غير زبادي
- 1 ملعقة كبيرة. انتشار الشوكولاته والبندق (مثل نوتيلا)
خطوات لجعله
ضع الثلج في أسفل الخلاط. استخدم حفنة أو اثنتين ، أقل إذا كنت ترغب في أن يكون عصيرك أكثر شرابًا للعصير ، أو أكثر إذا كنت ترغب في أن يكون مثل اللبن.
أضف المكونات المتبقية.
هريس حتى سلس. خدمة على الفور.
يجعل 2 حصص.
لكل وجبة: 259 سعرة حرارية ، 5 غرامات من الدهون (3 غ من الدهون المشبعة) ، 2 ملغ من الكولسترول ، 48 غراما من الكربوهيدرات ، 5 غرام من الألياف ، 8 غرام بروتين ، 10 ٪ من فيتامين A ، 20 ٪ من فيتامين C ، 29 ٪ من الكالسيوم ، 9 ٪ من الحديد.
وصفة العلامات:
- موز
- وجبة افطار
- أمريكي
- الصيف
