صور MIB / صور غيتي
- المجموع: 21 دقيقة
- الإعدادية: 1 دقيقة
- طبخ: 20 دقيقة
- العائد: 2-4 أجزاء (2-4 حصص)
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 298 | سعرات حراريه |
| 12G | سمين |
| 44G | الكربوهيدرات |
| 4G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 2-4 أجزاء (2-4 حصص) | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 298 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 12g | 15٪ |
| الدهون المشبعة 10g | 52٪ |
| الكوليسترول | 0٪ |
| الصوديوم 8mg | 0٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 44 جرام | 16٪ |
| الألياف الغذائية 4G | 15٪ |
| البروتين 4G | |
| الكالسيوم 12mg | 1٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
هذه وصفة أرز جوز الهند سريعة وبسيطة غير عادية من حيث أنها تستخدم ماء جوز الهند بدلاً من حليب جوز الهند النموذجي. والنتيجة هي ملمس خفيف ولزج قليلاً ونكهة جوز الهند المكررة. هذا الأرز هو نقطة التقاء رائعة للأطعمة الغنية بالتوابل ، والمأكولات البحرية ، ومأكولات جنوب شرق آسيا أو البحر الكاريبي أو أمريكا الجنوبية. هناك نعمة غذائية أيضًا لأن ماء جوز الهند خالٍ من الدهون بشكل طبيعي ، ويحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين C.
تستدعي هذه الوصفة أرز الياسمين التايلاندي ، وهو نوع من الحبوب العطرية الطويلة من الأرز المعطر في تايلاند. لا يشير اسم الياسمين إلى النكهة ، وهو زبداني إلى حد ما وقد يذكرك بالفشار ، ولكنه يشير إلى اللون ، لأن الأرز أبيض مثل زهرة الياسمين. هذه الوصفة مخصصة لشخصين إلى أربعة أشخاص (اعتمادًا على الطريقة التي تخدم بها) ، ولكن يتم مضاعفتها بسهولة.
مكونات
- 1 3/4 كوب ماء جوز الهند
- 1 كوب من أرز الياسمين التايلاندي
خطوات لجعله
ضع ماء جوز الهند في قدر متوسطة الحجم واتركيه حتى يغلي.
ضجة في الأرز. بمجرد رجوعه إلى درجة الغليان ، يُغطّى المزيج وتقلّص الحرارة إلى درجة حرارة منخفضة وتُطهى على نار خفيفة لمدة تتراوح بين 15 و 20 دقيقة ، أو حتى يتم امتصاص ماء جوز الهند ويصبح الأرز طريًا.
ترفع من على النار والسماح للأرز للراحة ، مغطاة ، لبضع دقائق قبل التقديم.
وصفة العلامات:
- جوزة الهند
- الأرز غرس
- وجبة عشاء
- الآسيوية
