شجرة التنوب
- المجموع: 40 دقيقة
- الإعدادية: 10 دقائق
- طبخ: 30 دقيقة
- العائد: 4 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 226 | سعرات حراريه |
| 8G | سمين |
| 34g و | الكربوهيدرات |
| 9G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 4 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 226 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 8G | 10٪ |
| الدهون المشبعة 1g | 5٪ |
| الكوليسترول | 0٪ |
| 843 ملجم الصوديوم | 37٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 34 جرام | 12٪ |
| الألياف الغذائية 7G | 25٪ |
| البروتين 9g | |
| الكالسيوم 157mg | 12٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
إن حساء زنجبيل الجزر هذا سهل ولذيذ وملء ، خاصة إذا كنت تستخدم اللوز ، الذي يثخن ويثري الحساء.
مكونات
- 1 1/2 جنيه جزر
- 1 ملعقة كبيرة زبدة (أو زيت زيتون)
- 1 حبة بصل أصفر كبير (مفرومة)
- 2 فص ثوم (مفروم)
- 1 ملعقة كبيرة من الزنجبيل الطازج (المبشور ، أو 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون)
- 4 أكواب مرق الدجاج (أو مرق الخضار)
- اختياري: 3 ملاعق كبيرة من اللوز المقشور
- 1 ملعقة طعام عصير ليمون
- مقبلات: أعشاب (مفرومة)
- مقبلات: الفلفل الأسود المطحون الطازج
خطوات لجعله
جمع المكونات.
شجرة التنوب
فرك والقطع الجزر.
شجرة التنوب
سخني الزبدة أو الزيت في قدر كبيرة على نار متوسطة الحرارة. يُضاف البصل والثوم والزنجبيل ويُطهى المزيج مع التحريك حتى يصبح البصل ناعمًا - حوالي 3 دقائق.
شجرة التنوب
يُضاف المرق والجزر ويُغلى المزيج. اخفض الحرارة واتركها حتى تصبح الجزر طرية - حوالي 25 دقيقة.
شجرة التنوب
قم بدهن اللوز والشوربة في خلاط أو معالج طعام حتى يصبح المزيج ناعمًا أو مزجًا مع خلاط يدوي في الوعاء. (احرص على عدم ملء الخلاط طوال الطريق إلى الأعلى ، وإلا ، فسوف ينثر الخليط ويحرقك. فقط املأ الخلاط 1/2 إلى 2/3 بالطريقة ممتلئة.)
شجرة التنوب
ضجة في عصير الليمون وتقدم ساخنة.
شجرة التنوب
مقبلات مع الأعشاب المفرومة أو الفلفل الأسود الطازج ، إذا أردت.
شجرة التنوب
استمتع!
توخي الحذر عند مزج المكونات الساخنة
يمتد البخار بسرعة في الخلاط ، ويمكن أن يتسبب في تناثر المكونات في كل مكان أو التسبب في حروق. لمنع ذلك ، قم بملء الخلاط بثلث الطريق فقط ، وقم بتهوية الجزء العلوي ، وقم بتغطية بمنشفة مطبخ مطوية أثناء المزج.
وصفة العلامات:
- جزرة
- حساء الزنجبيل الجزرة
- جانب الطبق
- أمريكي
