ماريان بليز
- المجموع: 50 دقيقة
- الإعدادية: 20 دقيقة
- طبخ: 30 دقيقة
- العائد: 4-6 أجزاء (4-6 حصص)
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 418 | سعرات حراريه |
| 16G | سمين |
| 65G و | الكربوهيدرات |
| 6G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 4-6 أجزاء (4-6 حصص) | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 418 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 16G | 20٪ |
| الدهون المشبعة 14g | 68٪ |
| الكوليسترول | 0٪ |
| 15 ملغ الصوديوم | 1٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 65 جرام | 24٪ |
| الألياف الغذائية الجيل الثالث 3G | 11٪ |
| البروتين 6g | |
| الكالسيوم 35mg | 3٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
أرز جوز الهند عبارة عن أرز حلو ذي رائحة حلوة مع أزهار البحر. تأتي هذه الطريقة الخاصة لتحضير أرز جوز الهند من كولومبيا وتتضمن طهي حليب جوز الهند حتى ينفصل وتبدأ المواد الصلبة لجوز الهند في الكراميل وتحول إلى اللون البني. ثم يتم طهي نكهة جوز الهند الغنية المحمصة في الأرز ، إلى جانب البقان المقرمشة اللذيذة من جوز الهند ذي اللون البني. تضيف الزبيب لمسة من الحلاوة ، ولكن هذا بالتأكيد أرز لذيذ. إنه لذيذ يقدم مع الدجاج في صلصة جوز الهند الكريمية.
مكونات
- 1 13.5 أونصة من حليب جوز الهند
- 2 كوب أرز
- ربع كوب زبيب
- 3 أكواب ماء
- 1 ملعقة صغيرة ملح
- 1-2 ملاعق كبيرة من السكر
خطوات لجعله
ضعي حليب جوز الهند في قدر ثقيلة على نار متوسطة واتركيه حتى يغلي.
يُطهى حليب جوز الهند ، ويكتشف ، حتى يتبخر السائل وتبدأ المواد الصلبة لجوز الهند في الانفصال عن الزيت. استمر في الطهي مع التحريك باستمرار حتى تتحول المواد الصلبة لجوز الهند إلى لون بني ذهبي غامق.
يقلب الأرز والزبيب في وعاء مع حليب جوز الهند. يضاف الماء والملح والسكر ، وتخلط جيدا.
يُغلى الماء في الغليان ، ثم يخفض الحرارة ويُطهى على نار خفيفة لمدة 15 إلى 20 دقيقة. أطفئ النار واترك الأرز على الموقد لمدة 5 إلى 10 دقائق أخرى ، مغطى.
زغب الأرز وخدم.
وصفة العلامات:
- جوزة الهند
- جانب الطبق
- أمريكي جنوبي
- عشاء العائلة
