مصدر الصور / صور غيتي
- المجموع: 23 دقيقة
- الإعدادية: 15 دقيقة
- طبخ: 8 دقائق
- العائد: يخدم 3 إلى 4
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 326 | سعرات حراريه |
| 26G | سمين |
| 4G | الكربوهيدرات |
| 19G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: يقدم من 3 إلى 4 | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 326 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 26g | 33٪ |
| الدهون المشبعة 13g | 65٪ |
| الكوليسترول | 121٪ |
| الصوديوم 346mg | 15٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 4G | 2٪ |
| الألياف الغذائية 0g | 0٪ |
| البروتين 19g | |
| الكالسيوم 323 ملغ | 25٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
تتميز وصفة أومليت الريفية هذه بمزيج لذيذ من البيض وجبن الشيدر والبصل الأخضر.
مكونات
- 6 بيضات
- 1/3 كوب حليب
- ملح 1/2 ملعقة صغيرة
- ربع ملعقة صغيرة من صلصة رسيستيرشاير
- اندفاعة من الفلفل
- 2 ملعقة طعام زبدة
- نصف كوب جبنة شيدر
- 2 ملاعق كبيرة من البصل الأخضر المفروم
خطوات لجعله
جمع المكونات.
فاز البيض حتى رقيق.
خفقت في 1/3 كوب حليب ، ملح ، صلصة رسيستيرشاير ، والفلفل.
سخني الزبدة في مقلاة 10 بوصة ثقيلة على نار خفيفة ؛ صب في خليط البيض.
اطبخي ببطء ، وارفعي على الحافة للسماح للبويضة غير المطهية بالركض تحتها. عندما تنضج الأومليت تقريبًا ولكنها لا تزال لامعة ، يُغطّى الطبق ويستمر في الطهي حتى يجف السطح ، حوالي دقيقتين.
قمة مع الجبن والبصل الأخضر المفروم. اثنيها للنصف.
وصفة العلامات:
- جبن شيدر
- وجبة افطار
- أمريكي
- العودة إلى المدرسة
