كاتي ووركمان / themom100
- المجموع: 13 دقيقة
- الإعدادية: 5 دقائق
- طبخ: 8 دقائق
- العائد: 4 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 131 | سعرات حراريه |
| 7G | سمين |
| 16G | الكربوهيدرات |
| 2G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 4 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 131 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 7G | 9٪ |
| الدهون المشبعة | 2٪ |
| الكوليسترول | 0٪ |
| 83 مجم من الصوديوم | 4٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 16G | 6٪ |
| الألياف الغذائية 2G | 6٪ |
| البروتين 2g | |
| الكالسيوم 11mg | 1٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
هذه تذهب مع كل شيء. يمكن لكل فرد في عائلتي تحريك صفيحة من هذه تهدف لخدمة عصابة كاملة. يجب أن أضعها على الطاولة قبل التقديم مباشرة لأن صفيحة من هؤلاء المعلقة في المطبخ لا تطلب سوى المتاعب. إنها سهلة الصنع ولكنها تتطلب بعض الاهتمام في الموقد.
بعض الأطباق التي قد تكون رائعة معها هي الدجاج المشوي وسندويش الخبز الأفوكادو أو صدر الديك الرومي المشوي بالليمون والثوم.
مكونات
- 2 ملعقة طعام زيت زيتون أو نباتي (مقسم)
- 4 خبز كبير أو بطاطس يوكون (مقشرة ومقطعة)
- ملح للتذوق
خطوات لجعله
جمع المكونات.
في مقلاة كبيرة على نار متوسطة الحرارة (يفضل أن تكون غير لاصقة) ، أضف ملعقة كبيرة من الزيت ، ثم قلي البطاطا حتى تصبح بلون بني فاتح ، ولكن دون طهيها ، حوالي 8 دقائق. قد تحتاج إلى القيام بذلك على دفعات ؛ لا حشد عموم. أضف قليلا من الملح وارم وحرك كثيرا.
استخدم ملعقة ذات فترة زمنية محددة لنقل البطاطا إلى لوحة مبطنة بمنشفة ورقية للحظة لامتصاص الزيت الزائد ، ثم نقلها إلى طبق التقديم وتقديمها ساخنة.
وصفة العلامات:
- البطاطس
- البطاطس مكعبات
- وجبة افطار
- أمريكي
