شجرة التنوب
- المجموع: 70 دقيقة
- الإعدادية: 30 دقيقة
- طبخ: 40 دقيقة
- العائد: 8 إلى 10 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 473 | سعرات حراريه |
| 33g و | سمين |
| 12G | الكربوهيدرات |
| 30G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: من 8 إلى 10 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 473 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 33g | 43٪ |
| الدهون المشبعة 17g | 83٪ |
| الكولسترول 134mg | 45٪ |
| الصوديوم 407mg | 18٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 12g | 4٪ |
| الألياف الغذائية 2G | 6٪ |
| البروتين 30g | |
| الكالسيوم 276 ملغ | 21٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
تخيل الجمع بين اثنين من الأطعمة المريحة المفضلة لدينا: فطيرة دجاج والدجاج والزلابية. هذا هو ، في الأساس ، كل هذا وعاء فطيرة دجاج ، وهو سهل للغاية. إذا كنت تبحث عن وجبة سريعة ومغذية للجلد سويًا في ليلة مزدحمة ، فهذا اختيار مثالي وستحبه أسرتك.
طاجن الدجاج السهل هو طريقة فطيرة "مستحيلة" كانت شائعة للغاية في السبعينيات. انها بسيطة جدا ، ولكن القلبية وملء. قد يكون أفضل جزء هو أنه يمكنك تخصيصه واستخدام المكونات التي لديك في المطبخ في الوقت الحالي.
البساطة هي المفتاح هنا. بقدر ما قد يغري ، لا تحريك الطبقات! سوف ينتفخ مزيج البسكويت ليصبح قمة القشرة التي تعد فطيرة بسكويت أكثر من قشرة فطيرة. إنه حقًا طبق سحري ويمكن أن يصبح بسرعة وصفة أساسية لمنزلك.
انقر فوق "تشغيل" لرؤية هذه الوصفة
مكونات
- 4 ملاعق كبيرة من الزبدة (المذابة)
- 1 1/2 إلى 2 رطل من صدور الدجاج الخالية من العظم (نصفان كبيران من صدور الدجاج)
- 1 1/2 ملعقة صغيرة من المريمية المجففة (مقسمة)
- 1 1/2 ملعقة صغيرة زعتر مجفف (مقسم)
- 2 كوب خضروات مجمدة مختلطة (غير مذابة)
- نصف كوب من البصل الحلو (مفروم فرماً ناعماً)
- نصف كوب من الفلفل الأحمر المحمص (شرائح)
- نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون الطازج
- 2 كوب من مزيج الخبز البسكويت محلي الصنع (أو Bisquick®)
- ربع ملعقة صغيرة من مسحوق البصل
- 1 1/2 كوب حليب كامل الدسم
- 1 كوب مرق دجاج قوي
- 1 علبة مكثفة من حساء الدجاج (غير المخفف)
- 1 كوب جبنة شيدر (ناعم)
خطوات لجعله
جمع المكونات.
شجرة التنوب
سخن الفرن إلى 375 فهرنهايت
تُسكب الزبدة المذابة في طبق خزفي زجاجي قياس 9 بوصة ودوامة لتغطي القاع بالتساوي.
شجرة التنوب
قطع صدور الدجاج إلى قطع 1 بوصة وانتشرت بالتساوي على الجزء السفلي من خزفي.
شجرة التنوب
رش مع 1/2 ملعقة صغيرة من المريمية ، 1 ملعقة صغيرة من الزعتر ، ثم الفلفل.
شجرة التنوب
يُضاف الطبق مع الخضراوات المجمدة والبصل والفلفل الأحمر المحمص.
شجرة التنوب
في وعاء منفصل ، اخفق مزيج الخليط ومسحوق البصل مع ربع ملعقة صغيرة من المريمية ونصف ملعقة صغيرة من الزعتر. باستخدام شوكة عشاء كبيرة ، ضجة في الحليب فقط حتى مجتمعة.
شجرة التنوب
صب ببطء على مزيج الدجاج والخضروات.
شجرة التنوب
مرة أخرى ، في وعاء منفصل ، اخفق مرق الدجاج وحساء الدجاج المكثف معًا.
شجرة التنوب
صب ببطء هذا الخليط بالتساوي على خزفي.
شجرة التنوب
أخيرًا ، ضعيها مع جبنة الشيدر.
شجرة التنوب
يُخبز الطبق لمدة 35 إلى 40 دقيقة أو حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً.
شجرة التنوب
نصائح
- يمكنك حقًا تكييف قدر طاجن الوعاء لتناسب كل ما لديك في الثلاجة. لا دجاج؟ لا مشكلة ، مجرد الاستيلاء على اللحوم آخر. لم يكن لديك كل الخضروات؟ استخدم ما لديك! إنها وصفة متعددة الاستخدامات للغاية يمكن إلقاؤها سويًا بسرعة ودائمًا ما تكون رائعة. يمكن استبدال الدجاج المتبقي أو الدجاج المشوي المطبوخ مسبقًا بصدر الدجاج. قطع لحم الخنزير هي بديل جيد آخر. حاول تغيير الخضروات. معظم الخضروات المجمدة تشمل البازلاء الحلوة والذرة والجزر والفاصوليا الخضراء. تشمل الخيارات الأخرى الهليون ، القرنبيط ، القرنبيط ، أو أي شيء يبدو جيدًا لك. إذا لم يكن لديك حساء كريمة الدجاج في الأوراق المالية ، فستعمل حساء كريمة أخرى مكثفة. يعتبر كريمة الفطر خيارًا جيدًا دائمًا ، كما أن كريمة البروكلي أو البطاطا ليست سيئة للغاية ، أما بالنسبة لفطيرة وعاء اللحم البقري السهلة ، فهناك عدد قليل من البدائل. استخدم بقايا وعاء الشواء بدلا من الدجاج. بديل الريحان والأوريغانو للزعتر والمريمية. الأسهم لحوم البقر لمخزون الدجاج. وكريمة حساء الفطر لشوربة الدجاج.
وصفة العلامات:
- جبن شيدر
- وجبة عشاء
- أمريكي
- خريف
