indiaphotos / غيتي صور
- المجموع: 15 دقيقة
- الإعدادية: 10 دقائق
- طبخ: 5 دقائق
- العائد: 4 أجزاء (4 حصص)
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 137 | سعرات حراريه |
| 6G | سمين |
| 19G | الكربوهيدرات |
| 5G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 4 أجزاء (4 حصص) | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 137 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 6G | 7٪ |
| الدهون المشبعة 1g | 4٪ |
| الكوليسترول | 0٪ |
| 299 ملغ الصوديوم | 13٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 19g | 7٪ |
| الألياف الغذائية 2G | 8٪ |
| البروتين 5g | |
| 40 ملغ من الكالسيوم | 3٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
الطعام الهندي الصيني أو الهندي هو نتاج للجالية الصينية التي تعيش في الهند. تم تناول النكهات اللذيذة في طعامهم وتكييفها مع الأذواق الهندية. تستخدم وصفة Bhel الصينية السهلة هذه صلصة سيشوان الهندية الصينية المعدة مسبقًا والتي يمكن صنعها مسبقًا وتخزينها في الثلاجة للاستخدام في المستقبل. تشاينا بيل هو وجبة خفيفة لذيذة وصحية بما يكفي لتناولها كوجبة.
مكونات
- 1 كوب (250 جرام) من شعيرية القمح
- 1 ملعقة كبيرة. زيت الكانولا وعباد الشمس أو الزيت النباتي ليقلي المعكرونة
- ربع كوب من الجزر المبشور
- ربع كوب ملفوف (شرائح ناعم جدًا)
- ربع كوب من شرائح الفليفلة الرقيقة
- براعم الفاصوليا ربع كوب
- ربع كوب من البصل الأخضر المفروم
- 2 ملعقة كبيرة. كزبرة طازجة
- ربع كوب مملح من الفول السوداني المحمص
- نصف كوب من صلصة سيشوان الهندية الصينية
- 1 ملعقة صغيرة. خل
- 2 ملعقة كبيرة. صلصة الطماطم
- 2 ملعقة صغيرة. صلصة الفلفل الحار
- ملح للتذوق)
خطوات لجعله
تسخين وعاء عميق من الماء حتى الغليان. أضف ملعقة كبيرة. من الملح إليها ثم قم بإضافة الشعرية. غلي حتى يكاد يخلع ويخرج من الماء. يُصفّى المزيج جيدًا ويوضع على طبق حتى يبرد ويبرد.
تسخين زيت الطهي ليقلي المعكرونة. يقلى عميقًا حتى يصبح لونه شاحبًا ومقرمشًا. أخرجه من الزيت ، ثم صفيه واتركه جانباً على مناشف الورق حتى يبرد.
خذ وعاء خلط كبير وسحق الشعرية المقلية في خشن. إضافة جميع المكونات الأخرى ويقلب جيدا.
خدمة على الفور أو سوف تحصل فطير.
وصفة العلامات:
- طماطم
- وجبة خفيفة
- انصهار
- عشاء العائلة
