Timewrangler / غيتي صور
- المجموع: 15 دقيقة
- الإعدادية: 5 دقائق
- طبخ: 10 دقائق
- العائد: 2 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 227 | سعرات حراريه |
| 6G | سمين |
| 33g و | الكربوهيدرات |
| 14G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 2 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 227 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 6G | 8٪ |
| الدهون المشبعة 2g | 9٪ |
| الكوليسترول | 0٪ |
| الصوديوم 1887mg | 82٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 33g | 12٪ |
| الألياف الغذائية 2G | 7٪ |
| البروتين 14g | |
| الكالسيوم 92mg | 7٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
هذه وصفة نباتية بسيطة وسهلة tempeh لذيذ. في هذه الوصفة النباتية والنباتية المستوحاة من الإندونيسيين ، تُطهى تيمبيه في صلصة الصويا المحلاة والمسمكة ، على غرار صلصات إندونيسيا. الملهمة.
مكونات
- 2 ملعقة كبيرة. نفط
- 2/1 بصل (شرائح رقيقة)
- قطعة واحدة من تيمب (مقطعة إلى مكعبات 1/2 بوصة ومقلية)
- 1 طماطم (مفرومة)
- ربع كوب صلصة الصويا
- 3 ملاعق كبيرة. سكر بني
خطوات لجعله
تسخين 2 ملعقة طعام زيت في مقلاة.
يُضاف البصل ويُقلى حتى يصبح البصل شفافًا.
أضيفي الطماطم والقلي لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق. بعد ذلك ، أضف صلصة الصويا والسكر والتيمب ، وتخلط حتى تغلف جيدا. أضف القليل من الماء إذا كانت الصلصة سميكة للغاية.
يقدم ساخنة على الأرز المطهو على البخار.
وصفة العلامات:
- طماطم
- جانب الطبق
- الآسيوية
- عشاء العائلة
