ليا ماروني
- المجموع: 35 دقيقة
- الإعدادية: 15 دقيقة
- طبخ: 20 دقيقة
- العائد: 3 أكواب (6 حصص)
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 471 | سعرات حراريه |
| 21G | سمين |
| 66G | الكربوهيدرات |
| 10G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 3 أكواب (6 حصص) | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 471 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 21g | 26٪ |
| الدهون المشبعة 12g | 60٪ |
| الكولسترول 69 مجم | 23٪ |
| 79 ملغ الصوديوم | 3٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 66g | 24٪ |
| الألياف الغذائية 2G | 9٪ |
| البروتين 10g | |
| الكالسيوم 59mg | 5٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
الفرنسية أبل فطيرة جرانولا مليئة بالتفاح الناعم والزبيب وجوز الهند وبالطبع الشوفان! اتصل بي بالجنون ، لكني أحب الجرانولا المخبوزة الناعمة يذكرني مضغ الجرانولا بحانات الجرانولا اللذيذة التي اعتدت أكلها عندما كنت طفلاً. جاء مصدر إلهام هذه الجرانولا من جرانولا المفضل لدينا (مزرعة توت العليق) التي اعتدنا أن نأكلها باستمرار عندما كنا نذهب إلى الكلية في وادي هدسون. الجرانولا فطيرة التفاح الخاصة بهم فريدة من نوعها. الأذواق تماما مثل فطيرة التفاح ولينة ولذيذة.
يمكنك ضرب هذه الجرانولا بسرعة كبيرة ، خاصة إذا كنت تشتري قطع التفاح المجففة ولا تصنعها بنفسك في المنزل مثلي. لدينا الكثير من التفاح في المنزل من موسم قطف التفاح! لقد حاولت استخدامها بكل طريقة أستطيع التفكير بها! فطائر التفاح والكعك تنفجر في منزلنا! بالطبع يمكنك تجفيف التفاح الخاص بك إذا كنت ترغب في ذلك. مجرد قشر ، الأساسية ، وختم التفاح. ضعيها على صفيحة خبز واتركيها تجف في فرن بحجم 200 فهرنهايت لمدة ساعة ونصف تقريبًا. أخرجها من الفرن واتركها تبرد قليلاً واستخدمها في أي وصفات تستدعي التفاح المجفف!
هذه الجرانولا لذيذة تقدم فوق اللبن أو اللبن. كما أنه يجعل وجبة خفيفة سريعة ولذيذة في أي وقت! ما عليك سوى وضعه في حقيبتك واصطحابه لتناول الإفطار! يمكنك أيضا تناوله بجانب كوب من عصير التفاح السانجريا!
مكونات
- 2/1 كوب شوفان (قديم الطراز)
- 1 كوب من التفاح المجفف (المفروم)
- ربع كوب من رقائق جوز الهند المحلاة
- نصف كوب زبيب
- 1 كوب من حبوب الأرز المقرمشة
- 2/3 كوب عسل
- نصف كوب شراب القيقب
- 2 ملعقة شاي قرفة
- ربع ملعقة صغيرة من البهارات
- 1 قرصة الملح
- 8 ملاعق كبيرة من الزبدة
خطوات لجعله
جمع المكونات.
سخن الفرن إلى 350 فهرنهايت
في وعاء كبير ، ارم الشوفان والتفاح المجفف وحبوب الأرز المقرمشة وجوز الهند والزبيب. تأكد من خلطها جيدًا وتشتت الأشياء الجيدة في جميع أنحاء الشوفان.
يُضاف العسل وشراب القيقب والزبدة إلى قدر. يُسخّن على نار متوسطة لمدة تتراوح بين 5 و 6 دقائق. يقلب أحيانا مع ملعقة خشبية. وسوف زبد قليلا وهذا ما يرام. اخلطي البهارات في خليط العسل حتى تمتزج تمامًا.
قم برش مزيج العسل الساخن فوق الجزء العلوي من خليط الشوفان واخلطه مع ملعقة مطاطية حتى يصبح الشوفان مغطى بالكامل.
نشر الخليط على وعاء ورقة كبيرة في طبقة رقيقة واحدة. أخبز لمدة 15-20 دقيقة. اسمح للجرانولا بالتبريد ثم ضعه في حاوية محكمة الإغلاق.
وصفة العلامات:
- تفاحة
- وجبة افطار
- أمريكي
- العودة إلى المدرسة
