bhofack2 / غيتي صور
- المجموع: 22 دقيقة
- الإعدادية: 10 دقائق
- طبخ: 12 دقيقة
- العائد: يخدم 4
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 239 | سعرات حراريه |
| 15G | سمين |
| 20G | الكربوهيدرات |
| 10G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: يخدم 4 | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 239 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| إجمالي الدهون 15G | 19٪ |
| الدهون المشبعة 2g | 11٪ |
| الكوليسترول | 18٪ |
| الصوديوم 777mg | 34٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 20G | 7٪ |
| الألياف الغذائية 5G | 17٪ |
| البروتين 10g | |
| الكالسيوم 245mg | 19٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
جعل ذيول جراد البحر المشوية الخفيفة ولذيذ. خليط الليمون-عشب يساعد حقا الطبق البوب. بينما تستدعي هذه الوصفة زيت الزيتون ، يمكنك بالتأكيد استخدام الزبدة المذابة لشيء منحل قليلاً.
مكونات
- 4 ذيل جراد البحر كبير (مقطعة إلى نصفين بالطول)
- ربع كوب زيت زيتون
- عصير 1 ليمون
- ربع كوب من أوراق الأوريجانو الطازجة
- 4 إلى 5 أوراق ريحان كبيرة
- 2 أوراق حكيم كبيرة
- 2 فص ثوم (مفروم)
- 1 ملعقة طعام زعتر طازج
- 1 ملعقة كبيرة من النبيذ الأبيض
- 1 ملعقة صغيرة عسل
- 1 ملعقة صغيرة ملح
- 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار
- نصف ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر
- نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
خطوات لجعله
لتحضير عشب الأعشاب ، ضع الأعشاب وزيت الزيتون والنبيذ وعصير الليمون والعسل والتوابل في معالج الطعام والنبض حتى تمتزج جيدًا. تذوق الخليط ويضاف المزيد من العسل إذا حمضي للغاية.
إعداد شواية الفحم للحرارة المتوسطة.
باستخدام مقص المطبخ ، قطع ذيول جراد البحر في نصف بالطول وشطف بالماء البارد. اتركها حتى تجف. مكان ذيول جراد البحر قذيفة الجانب لأسفل على شواء.
بعناية ، مزيج ملعقة عشب على جزء اللحم. كن كريما مع الخليط. يُغطّى الشواء ويُطهى الكركند لمدة 8 إلى 12 دقيقة. يجب أن تتحول القذائف إلى اللون الوردي الفاتح ويجب أن يكون اللحم كامدًا طوال الطريق عبر الوسط. مرة واحدة ، وطهيها ، وإزالتها من الحرارة وتقدم.
وصفة العلامات:
- سرطان البحر
- دخول
- أمريكي
- عيد الميلاد
