صور دورلينج كيندرلي / غيتي
- المجموع: 35 دقيقة
- الإعدادية: 15 دقيقة
- طبخ: 20 دقيقة
- العائد: 4 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 103 | سعرات حراريه |
| 1G | سمين |
| 21G | الكربوهيدرات |
| 7G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 4 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 103 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 1G | 1٪ |
| الدهون المشبعة | 1٪ |
| الكوليسترول | 0٪ |
| الصوديوم 293mg | 13٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 21g | 8٪ |
| الألياف الغذائية 4G | 15٪ |
| البروتين 7g | |
| الكالسيوم 189mg | 15٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
من السهل تحضير حساء الطماطم الطازج الخالي من الغلوتين ، والنكهة تفوق أي شيء في عبواتها ، وهي طريقة رائعة لاستخدام تلك الطماطم المتبقية في حديقتك.
مكونات
- 2 كوب من الدجاج الخالية من الجلوتين
- 3 أكواب طماطم (حوالي 3 طماطم كبيرة طازجة ، مقشرة ومفرومة
- 1 بصلة صغيرة (مفرومة)
- 3-4 فص ثوم (مفروم)
- نصف ملعقة صغيرة زعتر
- 1/8 ملعقة صغيرة مردقوش
- حوالي 1/4 كوب ريحان (طازج ومعبئ بشكل فضفاض ومفروم بشكل خشن)
- اندفاعة الملح (أو حسب الرغبة)
- اندفاع الفلفل (أو حسب الرغبة)
خطوات لجعله
ضعي الطماطم المحضرة والبصل والثوم والأعشاب والتوابل في قدر كبير بحجم 2 لتر. يُضاف مرق الدجاج ويُغلى المزيج. قللي الحرارة واتركيه على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة. بارد لمدة 10 دقائق.
يُسكب الحساء في خلاط على دفعات صغيرة ويخلط على ارتفاع لمدة دقيقة واحدة تقريبًا لكل دفعة. احرص على عدم ملء الخلاط مع الاستمرار على الغطاء بإحكام أثناء المزج. يُسكب الحساء في مقلاة ويُعاد تسخينه لفترة وجيزة قبل التقديم. مقبلات مع الريحان الطازج.
توخي الحذر عند مزج المكونات الساخنة
يمتد البخار بسرعة في الخلاط ، ويمكن أن يتسبب في تناثر المكونات في كل مكان أو التسبب في حروق. لمنع ذلك ، قم بملء الخلاط بثلث الطريق فقط ، وقم بتهوية الجزء العلوي ، وقم بتغطية بمنشفة مطبخ مطوية أثناء المزج.
تذكير: تأكد دائمًا من خلو أسطح العمل والأواني والأواني والأدوات من الغلوتين. دائما قراءة علامات المنتج. يمكن للمصنعين تغيير تركيبات المنتج دون إشعار. عند الشك ، لا تقم بشراء منتج أو استخدامه قبل الاتصال بالشركة المصنعة للتحقق من خلوه من الغلوتين.
وصفة العلامات:
- طماطم
- دخول
- أمريكي
- الصيف
