الدجاج الثوم بريمافيرا وصفة المعكرونة

شجرة التنوب

• المجموع: 35 دقيقة
• الإعدادية: 10 دقائق
• طبخ: 25 دقيقة
• العائد: 3 إلى 4 حصص

41 تقييمات أضف تعليق

إرشادات التغذية (لكل حصة)
1293	سعرات حراريه
50 غ	سمين
113g	الكربوهيدرات
93g و	بروتين

انظر إرشادات التغذية الكاملة إخفاء الإرشادات الغذائية الكاملة ×

حقائق غذائية
الوجبات: من 3 إلى 4 حصص
مبلغ لكل خدمة
سعرات حراريه	1293
٪ قيمة يومية*
مجموع الدهون 50G	64٪
الدهون المشبعة 15g	74٪
الكوليسترول 227 ملغ	76٪
الصوديوم 632mg	27٪
مجموع الكربوهيدرات 113g	41٪
الألياف الغذائية 8G	27٪
البروتين 93g
الكالسيوم 387mg	30٪
* القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات للمكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

هذه المعكرونة الملونة ذات الوعاء الواحد سريعة وبسيطة ومرضية. اسمح للمطبخ أن يطبخ أثناء إعدادك للباقي. ثم ، ضع جانباً معكرونة ال دينت لتقليص الثوم والدجاج والخضار ، ثم طهيها بسرعة حتى تنضج. مع جبنة البارميزان المبشورة ، فهو متوازن ومريح.

انقر فوق "تشغيل" لرؤية هذه الوصفة

مكونات

• 2 ملعقة طعام زيت زيتون
• 3 فص ثوم (مفروم)
• 2 صدر دجاج (شرائح إلى قطع أو قطع صغيرة الحجم)
• 2 كوب من الهليون (قم بإزالة النهايات القاسية وفرمها)
• 1 كوب طماطم كرزية
• 1 كوب جزر (شرائح رقيقة)
• 1 ملعقة صغيرة ملح
• 1 ملعقة صغيرة من الفلفل
• 1 ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الحار الأحمر
• 4 أكواب باستا (من اختيارك)
• 1 كوب جبنة بارميزان طازجة

خطوات لجعله

جمع المكونات.



شجرة التنوب

يُسخّن الزيت في قدر كبير على نار متوسطة الحرارة. يُضاف الثوم ويُطهى حتى يصبح لونه ذهبًا وعطرة.



شجرة التنوب

يُضاف الدجاج ويُطهى المزيج.



شجرة التنوب

أضف الهليون والطماطم والجزر والملح والفلفل. اطبخي حتى تنعم الهليون والجزر وتُطهى.



شجرة التنوب

أضف المعكرونة والبارميزان. يحرك المزيج ويذوب الجبن. أضف المزيد من الملح والفلفل حسب المذاق.



شجرة التنوب

خدمة والتمتع بها!

وصفة العلامات:

• دجاج
• باستا الدجاج بالثوم
• وجبة عشاء
• أمريكي

معدل هذه الوصفة أنا لا أحب هذا على الإطلاق. ليس الأسوأ. بالتأكيد ، هذا سوف يفعل. أنا معجب - أنصح. رائعة حقا! احب هذا! شكرا لتصويتك!