صور تيم جراهام / غيتي / صور غيتي
- المجموع: 27 دقيقة
- الإعدادية: 15 دقيقة
- طبخ: 12 دقيقة
- العائد: 1 طبق خزفي (8 حصص)
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 266 | سعرات حراريه |
| 13G | سمين |
| 29G | الكربوهيدرات |
| 8G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 1 طبق خزفي (8 حصص) | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 266 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 13g | 17٪ |
| الدهون المشبعة 7g | 34٪ |
| الكوليسترول | 11٪ |
| الصوديوم 265mg | 12٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 29g | 11٪ |
| الألياف الغذائية 7G | 24٪ |
| البروتين 8g | |
| 162 ملغ الكالسيوم | 12٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
طاجن الفاصوليا الخضراء مصنوع من القشدة الحامضة والجبن ومجموعة متنوعة من الأعشاب والتوابل. استخدام الفاصوليا الخضراء الطازجة أو المجمدة.
مكونات
- 1 رطل من الفاصوليا الخضراء الطازجة (قطع على الطريقة الفرنسية)
- 1 بصلة صغيرة (نصف مقطعة إلى شرائح رفيعة)
- 1 ملعقة طعام من البقدونس الطازج (المفروم)
- 3 ملاعق كبيرة من الزبدة (مقسمة)
- ملعقتان كبيرتان من الدقيق
- نصف ملعقة صغيرة من نكهة الليمون المبشور
- ملح 1/2 ملعقة صغيرة
- 1 داش الفلفل
- نصف كوب حليب
- 1 كوب قليل الدسم قشدة حامضة
- نصف كوب شيدر خفيف أو جبنة أمريكية (تمزيقه)
- ربع كوب من فتات الخبز الجافة
خطوات لجعله
قم بطهي الفاصوليا الطازجة المقطعة إلى أن تنضج بشكل هش ، أو استخدم الفاصوليا المجمدة ، المطبوخة وفقًا لتوجيهات العبوة ؛ تصرف.
اطبخ البصل والبقدونس (إذا لم يكن لديك بقدونس طازج ، فستجعل ملعقة صغيرة واحدة مجففة) في ملعقتين كبيرتين من الزبدة حتى يصبح البصل طريًا. يُمزج الدقيق مع قشر الليمون والملح والفلفل. أضف الحليب طهي الطعام حتى يصبح سميكًا ومغليًا مع التحريك باستمرار.
حرك المزيج الساخن إلى كريما حامضة وفاصوليا مطبوخة ؛ تسخن حتى تبدأ الصلصة في الظهور.
ملعقة في 1 إلى 1 1/2 خزفي ؛ يرش الجبن على القمة. تذوب 1 ملعقة كبيرة من الزبدة ؛ إرم مع فتات الخبز ورش على الجبن.
شوي حوالي خمس بوصات من الفروج حتى يذوب الجبن وفتات البني ، حوالي 1-2 دقائق.
وصفة العلامات:
- فاصوليا خضراء
- جانب الطبق
- أمريكي
- عيد الميلاد
