وصفة سلطة جراد البحر الكلاسيكية

ديانا راتراي

• المجموع: 10 دقائق
• الإعدادية: 10 دقائق
• طبخ: 0 دقيقة
• العائد: 4 أجزاء (4 حصص)

37 التقييمات أضف تعليق

إرشادات التغذية (لكل حصة)
329	سعرات حراريه
22G	سمين
9G	الكربوهيدرات
24G	بروتين

انظر إرشادات التغذية الكاملة إخفاء الإرشادات الغذائية الكاملة ×

حقائق غذائية
الوجبات: 4 أجزاء (4 حصص)
مبلغ لكل خدمة
سعرات حراريه	329
٪ قيمة يومية*
مجموع الدهون 22g	29٪
الدهون المشبعة 4G	18٪
الكوليسترول	58٪
الصوديوم 765 ملغ	33٪
مجموع الكربوهيدرات 9g	3٪
الألياف الغذائية 5G	19٪
البروتين 24g
150 ملغ من الكالسيوم	12٪
* القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات للمكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

سلطة جراد البحر هي خيار ممتاز لتناول الغداء أو العشاء في الطقس الحار. يمكن تقديم السلطة على أوراق الخس أو استخدامها لملء الكعك ساندويتش.

رتب صلاد الكركند على أوراق الخس أو الخضروات المخلوطة مع أسافين الأفوكادو أو شرائح الطماطم الطازجة حول حافة الطبق. أو استخدم مزيج سلطة جراد البحر لملء لفائف هوت دوغ المحمصة.

يسهل البخار أو الغليان طالما أن لديك قدر كبير. بمجرد إعداد الكركند ، ستحتاج إلى معرفة كيفية إزالة اللحم للسلطة.

مكونات

• 1 رطل من الكركند (مطبوخ ومكعب ؛ حوالي 3 إلى 4 (رطل واحد) من الكركند)
• 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج
• نصف كوب كرفس (شرائح رقيقة)
• 4 إلى 6 ملاعق كبيرة من المايونيز (أو لترطيب)
• ملح للشريعة اليهودية (حسب الرغبة)
• فلفل أسود طازج (حسب الرغبة)
• خضار سلطة مختلطة (أو أوراق الخس)
• اختياري: 1 أفوكادو (مقشر ، مسطح ، ناعم مع عصير ليمون)
• اختياري: طماطم (شرائح)
• اختياري: خيار (شرائح)

خطوات لجعله

جمع المكونات.

ارم لحم جراد البحر المطهو ​​والمكعب مع عصير الليمون والكرفس.

يُحرَّك المايونيز برفق ثم يُتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.

كومة سلطة جراد البحر على أوراق الخس مع إسفين من الأفوكادو.

أضف شرائح الطماطم والخيار لتناول طعام الغداء.

يمكن أيضًا استخدام سلطة جراد البحر كملء للسندوتشات لفائف جراد البحر في كعكة حلوة أو في خبز هوت دوج المحمص التقليدي مع الخس.

كيفية البخار جراد البحر

وضع رف في وعاء كبير. أضف حوالي 2 بوصة من الماء المملح في الوعاء واجعل الماء يغلي على نار عالية.

أضف الكركند ، غطي الوعاء ، وابدأ التوقيت.

في منتصف فترة الطهي تقريبًا ، ارفع الغطاء وحرك الكركند بالملقط.

استبدال الغطاء ومتابعة الطهي.

تبخير جراد البحر مرات

• 1 إلى 1 1/4 جنيه - 10 إلى 12 دقيقة 1 1/2 جنيه - 18 دقيقة 2 - 18 دقيقة 2 1/2 جنيه - 22 دقيقة 3 جنيه - 25 إلى 30 دقيقة

أفضل 10 نصائح لطبخ الكركند الطازج (بما في ذلك التخزين والإعدادية)

وصفة العلامات:

• سلطة
• غداء
• أمريكي
• النزهة

معدل هذه الوصفة أنا لا أحب هذا على الإطلاق. ليس الأسوأ. بالتأكيد ، هذا سوف يفعل. أنا معجب - أنصح. رائعة حقا! احب هذا! شكرا لتصويتك!