مشوي عسل الخردل سمكة البحر باس وصفة

صور NighAndDayImages / غيتي

• المجموع: 22 دقيقة
• الإعدادية: 8 دقائق
• طبخ: 14 دقيقة
• العائد: يخدم 4

8 تقييمات أضف تعليق

إرشادات التغذية (لكل حصة)
276	سعرات حراريه
10G	سمين
10G	الكربوهيدرات
32G	بروتين

انظر إرشادات التغذية الكاملة إخفاء الإرشادات الغذائية الكاملة ×

حقائق غذائية
الوجبات: عدد الوجبات 4
مبلغ لكل خدمة
سعرات حراريه	276
٪ قيمة يومية*
مجموع الدهون 10G	13٪
الدهون المشبعة 2g	9٪
الكوليسترول 70mg	23٪
الصوديوم 502mg	22٪
مجموع الكربوهيدرات 10G	4٪
الألياف الغذائية 1G	2٪
البروتين 32g
الكالسيوم 27mg	2٪
* القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات للمكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

نكهة منعشة قليلا من صلصة العسل الخردل تكمل نكهة زبداني من شرائح باس البحر.

مكونات

• 1 رطل / 680 جرام شرائح فيليه البحر (حوالي 1 إلى 1/2 بوصة)
• ربع كوب / 60 مليلتر من نبيذ الطهي الأبيض
• 2 ملعقة طعام / 30 مل ديجون خردل
• ملعقتان كبيرتان / 30 مليلتر من زيت الزيتون البكر
• 2 ملعقة طعام / 30 مل من العسل
• نصف حبة ليمون
• نصف ملعقة صغيرة / 2.5 مل من صلصة رسيستيرشاير
• نصف ملعقة صغيرة ملح البحر

خطوات لجعله

جمع المكونات.

الجمع بين جميع المكونات ، باستثناء الأسماك ، في وعاء خلط كبير. أضف باس البحر ، مع التأكد من معطف جيد للغاية.

سخن شواء للحرارة العالية.

بعد 30 دقيقة ، أخرج السمك من ماء مالح.

ضع السمك على الشواية. قم بغسل المخلل فوق السمكة واطهيه لمدة 5 إلى 7 دقائق.

اقلب السمك وقم بتطبيق ماء مالح واطهيه لمدة 5 إلى 7 دقائق ، أو حتى تتقشر الأسماك بسهولة باستخدام شوكة.

عند الانتهاء ، ترفع عن النار وتقدم.

كل ما تحتاج لمعرفته حول الأسماك المتبلة والمأكولات البحرية

وصفة العلامات:

• سمك باس البحر
• دخول
• أمريكي
• الطهي بالخارج

معدل هذه الوصفة أنا لا أحب هذا على الإطلاق. ليس الأسوأ. بالتأكيد ، هذا سوف يفعل. أنا معجب - أنصح. رائعة حقا! احب هذا! شكرا لتصويتك!