كريزالين نيرونا أوراتسوجي / لحظة / غيتي إيماجز
- المجموع: 25 دقيقة
- الإعدادية: 5 دقائق
- طبخ: 20 دقيقة
- العائد: 6 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 544 | سعرات حراريه |
| 33g و | سمين |
| الجيل الثالث 3G | الكربوهيدرات |
| 56G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 6 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 544 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 33g | 43٪ |
| الدهون المشبعة 17g | 84٪ |
| الكوليسترول | 57٪ |
| 170 ملغ الصوديوم | 7٪ |
| مجموع الكربوهيدرات الجيل الثالث 3G | 1٪ |
| الألياف الغذائية 1G | 4٪ |
| البروتين 56g | |
| 64 ملغ من الكالسيوم | 5٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
قد تبدو الذرة المسلوقة مملة ، لكن الذرة المسلوقة ذات النمط الغوياني سوف تجعلك تقضم في قطعة خبز بعد فترة طويلة من تناولها. يتم غلي الذرة المصممة على الطراز الغوياني في حليب جوز الهند الطازج وتتبل بالملح والفلفل والزعتر الطازج. يتم طهي الذرة حتى تمتص الذرة السائل بالكامل. إنه لذيذ للغاية.
مكونات
- 1 كوب حليب جوز الهند الطازج
- 1 كوب ماء
- ملح للتذوق)
- الكثير من الفلفل الأسود المطحون الطازج (حسب الرغبة)
- فلفل حار مفروم (حسب الرغبة)
- 4 أغصان الزعتر الطازج
- 6 آذان ذرة صغيرة
خطوات لجعله
جمع المكونات.
أضف جميع المكونات باستثناء الذرة إلى قدر كبيرة وضعها على نار متوسطة. يحرك المزيج ويذوب الملح.
قطع كل أذن الذرة في النصف.
تُضاف قطع الذرة إلى القدر مع مزيج حليب جوز الهند.
تحويل الحرارة إلى ارتفاع ، وتغطية وعاء ويغلي.
بمجرد غليان الوعاء ، قم بإزالة الغطاء واتركه يطبخ على نار عالية حتى تمتص جميع السوائل وتصدع حليب جوز الهند (يشار إلى ذلك بقطعات صغيرة من الرقائق البيضاء من حليب جوز الهند).
خدمة الحارة أو في درجة حرارة الغرفة.
استمتع!
وصفة العلامات:
- فلفل
- جانب الطبق
- منطقة البحر الكاريبي
- الطهي بالخارج
