D. هوميروس / غيتي صور
- المجموع: 45 دقيقة
- الإعدادية: 20 دقيقة
- طبخ: 25 دقيقة
- المحصول: 9 × 13 مقلاة (6 حصص)
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 741 | سعرات حراريه |
| 50 غ | سمين |
| 38g و | الكربوهيدرات |
| 35G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 9 × 13 مقلاة (6 حصص) | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 741 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 50G | 64٪ |
| الدهون المشبعة 24g | 118٪ |
| الكوليسترول 263 ملغ | 88٪ |
| 925 ملغ الصوديوم | 40٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 38 جرام | 14٪ |
| الألياف الغذائية 4G | 15٪ |
| البروتين 35g | |
| الكالسيوم 864mg | 66٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
يقدم خزفي الخبز البني هذا إفطارًا رائعًا أو وجبة فطور رائعة لقضاء العطلات والمناسبات الخاصة والقدرات. تقدم كريمة البيض المملوءة بالكريمة وترضي طفلها ، مع عصائر الفراولة لتناول وجبة مغذية في أي وقت.
مكونات
- 8 بيضات كبيرة
- 2 كوب حليب
- 16 أونصة بطاطس (مجمدة أو مبردة بعثرة بنية)
- 1 حبة فليفلة متوسطة الحجم (حمراء ، مكعبات)
- 1 حبة فليفلة متوسطة الحجم (خضراء ومقطعة)
- 1 بصلة متوسطة (مكعبات)
- 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم
- 1 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
- اختياري: 6 شرطات صلصة ساخنة (أو حسب الرغبة)
- 2 كوب جبنة شيدر (تمزيقه)
- 8 شرائح لحم مقدد (مقطعة إلى قطع بوصة)
- 1 كوب جبنة (كولبي ، مقطع)
خطوات لجعله
جمع المكونات.
سخن الفرن إلى 350 فهرنهايت. رش وعاء 9 × 13 برش الطبخ.
في وعاء كبير ، اخفق البيض مع الحليب.
تُطوى البطاطا البنية التجزئة والفلفل والبصل ومسحوق الثوم والفلفل الأسود والصلصة الحارة وجبنة الشيدر.
ضجة في نصف قطع لحم الخنزير المقدد.
تصب في عموم أعدت. يُضاف قطع اللحم المقدد المتبقية وجبن كولبي.
يغطى بورق الألمنيوم ويخبز 45 دقيقة.
أزل الرقائق واخبزها من 15 إلى 25 دقيقة ، حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً.
اسمحوا الراحة 5 دقائق قبل القطع.
خدمة والتمتع بها!
وصفة العلامات:
- جبن شيدر
- وجبة افطار
- جنوبي
- العودة إلى المدرسة
