شجرة التنوب / نيتا الغربية
- المجموع: 60 دقيقة
- الإعدادية: 5 دقائق
- طبخ: 55 دقيقة
- العائد: يخدم 10 إلى 12
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 350 | سعرات حراريه |
| 16G | سمين |
| 4G | الكربوهيدرات |
| 45G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: من 10 إلى 12 عامًا | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 350 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 16G | 21٪ |
| الدهون المشبعة 6g | 31٪ |
| الكوليسترول | 45٪ |
| 112 ملغ الصوديوم | 5٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 4G | 2٪ |
| الألياف الغذائية 0g | 2٪ |
| البروتين 45 جرام | |
| الكالسيوم 50mg | 4٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
الخردل ، والأعشاب المجففة ، والتوابل تعطي هذا العطاء ولذيذ لحم البقر المشوي نكهة إضافية. يقدم هذا اللحم البقري مع بطاطس مهروسة أو مشوية المفضلة لديك مع الخضار الجانبية أو السلطة.
مكونات
- 1 (3 إلى 4 جنيهات) لحم البقر المشوي (المشذبة)
- 1 ملعقة صغيرة من إكليل الجبل المجفف
- 2 ملعقة صغيرة من أوراق الزعتر المجففة
- 2 فص ثوم (مفروم ناعم)
- ربع ملعقة صغيرة جوزة الطيب
- 1/8 ملعقة صغيرة من البهارات المطحونة
- 1 ملعقة صغيرة ملح البحر
- 1 ملعقة صغيرة من نبات الطرخون المجفف
- 1 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون
- 1 ملعقة طعام ديجون خردل
خطوات لجعله
جمع المكونات.
شجرة التنوب / نيتا الغربية
يسخن الفرن إلى 400 فهرنهايت
ضع الشواء على الرف في مقلاة التحميص.
شجرة التنوب / نيتا الغربية
الجمع بين إكليل الجبل والزعتر والثوم وجوزة الطيب ، البهارات والملح والطرخون والفلفل والخردل. فرك الخليط في جميع أنحاء الشواء.
شجرة التنوب / نيتا الغربية
مشوي لمدة 45 إلى 55 دقيقة ، أو حتى يسجل ميزان الحرارة الفوري حوالي 145 فهرنهايت عند إدخاله في الجزء الأكثر سمكًا من الشواء.
شجرة التنوب / نيتا الغربية
أخرجه من الفرن ، وخيمة فضفاضة مع احباط ، والسماح للشواء الراحة لمدة 10 دقائق قبل التقطيع.
شجرة التنوب / نيتا الغربية
شريحة وخدمة مع اختيارك من الجانبين.
شجرة التنوب / نيتا الغربية
وصفة العلامات:
- لحم بقري
- وجبة عشاء
- جنوبي
- عيد الميلاد
