صور غيتي
كيف يمكن للفرنسيين تناول وجبات متعددة على مهل مليئة بالزبدة وصلصة الكريمة والنبيذ والحلوى ولا تكسب أبدًا أوقية؟ قد تعتقد أن هذا مستحيل ، لكن لا ، هذا صحيح ويمكنك أن تفعله أيضًا. إليك كيفية تناول الطعام مثل الفرنسيين وما زلت تفقد الوزن ، رائعة.
الصعوبة: سهلة
الوقت المطلوب: 1 ساعة ، يوميا
إليك الطريقة:
- تناول الإفطار. محطما للباب مع المفاتيح والهاتف والقهوة في متناول اليد؟ إن التأخير لمدة عشرين دقيقة عن هذا الاجتماع الصباحي الإلزامي ليس عذرًا لتخطي وجبة الإفطار. أظهرت العديد من الدراسات أن الناس أكثر قدرة على الحفاظ على وزنهم عندما يتناولون وجبة الإفطار بانتظام. كيف يرتبط هذا النظام الغذائي الفرنسي؟ الفرنسيون لا يتخطون وجبة. احصل على الزبادي والتفاح وحفنة من المكسرات أثناء الخروج من الباب للحصول على دفعة من الطاقة الطبيعية التي من شأنها زيادة عملية الأيض وحرق الدهون طوال اليوم. من الأفضل أن تستيقظ مبكرًا وتجلس وتناول وجبة الإفطار بهدوء وثبات لجعل فقدان الوزن أفضل. كن حذرا في استراحات القهوة. وجبة خفيفة لم يسمع بها أحد في فرنسا. الآن ببطء بعيدا عن المعجنات ، في فرنسا محجوزة أساسا لتناول الافطار. إنها بهذه السهولة. أكل وجبة كاملة. تناول وجبة كاملة هي واحدة من أكثر العادات المحيرة التي يعتنقها الفرنسيون. يتناولون وجبات الطعام التي تتكون عادة من العديد من الدورات التي قد تشمل الخبز والصلصات كريم والحلوى والنبيذ. المفتاح هو أنها تذوق ببطء أجزاء صغيرة ، ومع ذلك تأكل القليل من كل شيء عبر مجموعة كاملة من الأطعمة ، والتي قد تكون طازجة وموسمية أيضًا. تذوق الحديقة. المطبخ الفرنسي مليء بالفواكه والخضروات ، والعديد منها التخصصات الموسمية. يستغرق بعض الوقت لزيارة قسم المنتجات أو سوق المزارعين المحليين وشراء المكونات الطازجة من الحديقة لاستخدامها في مطبخك. استمتع بكأس من النبيذ. عادة ما يسعد الفرنسيون بتناول كوب من النبيذ مع وجباتهم. مركب مضادات الأكسدة في جلود العنب تسمى ريسفيراترول الإيدز في فقدان الوزن وصحة جيدة بشكل عام. هل هذا يمنحك الإذن بتناول الكوكتيلات مع كل وجبة أو البدء في الشرب في استراحة الغداء الخاصة بك؟ ليست فرصة! مجرد محاولة لاستبدال النبيذ للمشروبات الكحولية الأخرى عندما تستطيع. وتذكر أن تشرب الكحول دائمًا بمسؤولية - يعيش الفرنسيون حياة طويلة وكذلك ينبغي عليك! الحصول نشط. لا تكن عبدا للمصعد. لقد وجدت الدراسات أن ملائمة النشاط المعتدل خلال عشر دقائق بشكل دوري طوال اليوم يساعد الناس على الحفاظ على وزن صحي. الفرنسية النحيلة هي دليل حي على هذه الحقيقة. انهم يسيرون في كثير من الأحيان الأماكن بدلا من استخدام وسائل النقل الخاصة أو العامة. لا تحتاج إلى تدريب لماراثون. ما عليك سوى أخذ الدرج أو ركن سيارتك على الجانب الآخر من المرآب لتسلل نشاطًا إضافيًا لنفسك.
