شجرة التنوب / كاترين
كمية الكافيين في مشروبك المفضل ليست واضحة كما تظن. تحتوي القهوة والشاي ومربى اليربا والشوكولاتة بشكل طبيعي على كميات متفاوتة من الكافيين. بالمقارنة ، تحتوي الكولا ومشروبات الطاقة على كميات محددة من الكافيين تضاف إليها ، لذلك من الأسهل معرفة مقدار الكافيين الموجود فيها.
يحدد هذا الدليل مقدار الكافيين الموجود في كل من هذه المشروبات ، بما في ذلك قهوة منزوعة الكافيين والشاي ، والمشروبات الغازية ، ومشروبات الطاقة الشهيرة ، والشاي المثلج المعبأ ، وقهوة ستاربكس ، والشاي العشبي (أو تيسانيس) ، وأكثر من ذلك. يتم قياس الكافيين بالملليجرام (ملغ). بالنسبة للبالغين الأصحاء ، تقول إدارة الأغذية والعقاقير إن استهلاك ما يصل إلى 400 ملليغرام يوميًا لا يرتبط عمومًا بالآثار السلبية.
الكافيين في القهوة
هناك العديد من العوامل التي تؤثر على مستويات الكافيين في القهوة ، لذلك يمكن أن تختلف كميات كل شراب على نطاق واسع. ومع ذلك ، يمكن أن يساعدك هذا الدليل العام في تحديد مقدار الكافيين الموجود في مشروب القهوة تقريبًا.
- قهوة أرابيكا بالتنقيط (6 أوقية): 80 إلى 130 ميلي غرام (غالبًا حوالي 110 ميلي غرام) قهوة أرابيكا بالتنقيط (6 أوقية): 140 حتي 200 ميلي غرام مزيج القهوة باسيونا إكسيلسا / أرابيكا قليل التحضير (6 أوقية): 40 إلى 60 ميلي غرام mgDrip قهوة منزوعة الكافيين منزوعة الكافيين (8 أوقية): من 2 إلى 12 مجم ، على الرغم من أن الاختبارات أظهرت أن مستويات قهوة منزوعة الكافيين منزوعة الدسم في بعض الأحيان تكون أعلى من ذلك بكثير القهوة السريعة (8 أوقية): من 27 إلى 173 مجم (غالبًا ما بين 65 إلى 90 ملغ) قهوة منزوعة الكافيين منزوعة الكافيين (8 أوقية)): من 2 إلى 12 ملغالقهوة دونكين (16 أونصة): 143 إلى 206 ملغ آينشتاين بروس (16 أوقية): 206 ملغ ديكوكاي كراويشربال تشايالمياه العشبية الكركديهمياه الكركديهلافندر بلسم الليمون (ميليسا) ماء الليمون LindenMint (نعناع ، نعناع ، إلخ) التي تحتوي عادة على الشاي الأخضر ، وبالتالي الكافيين) NettleRaspberry leafRooibos (الملقب "شاي بوش الأحمر") الورد (باستثناء الشاي الأسود بنكهة الورد والشاي الأخضر والشاي الأبيض وما إلى ذلك) SageTarragonThymeWater
