أعشاب البحر باس خبز في وصفة ورقة

alle12 / غيتي إيماجز

المجموع: 60 دقيقة
الإعدادية: 15 دقيقة
طبخ: 45 دقيقة
العائد: 4 (16 حصص)

6 تقييمات أضف تعليق


إرشادات التغذية (لكل حصة)
181	سعرات حراريه
5G	سمين
4G	الكربوهيدرات
27G و	بروتين

انظر إرشادات التغذية الكاملة إخفاء الإرشادات الغذائية الكاملة ×


حقائق غذائية
الوجبات: 4 (16 حصص)
مبلغ لكل خدمة
سعرات حراريه	181
٪ قيمة يومية*
مجموع الدهون 5G	6٪
الدهون المشبعة 1g	5٪
الكوليسترول	19٪
119 ملغ الصوديوم	5٪
مجموع الكربوهيدرات 4G	2٪
الألياف الغذائية 1G	2٪
البروتين 27g
الكالسيوم 41mg	3٪
* القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات للمكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

في اليونانية: λαβράκι στο οοο σε σεαρτί ، وضوحا lahv-RAH-kee stoh FOOR-noh seh har-TEE

محشوة باس البحر ( lavraki ) بالأعشاب ، يحدها من أعلى وأسفل مع الطماطم ، ثم تطهى وتقدم ملفوفة في ورقة شهادة جامعية لتذوق رائع والعرض التقديمي.

شيء واحد جيد عن الطهي مع السمك هو أنه يصبح على الفور وجبة منخفضة السعرات الحرارية. أقصد ، نعم ، يمكنك إضافة أشياء وتفجير عدد السعرات الحرارية من الماء ، لكنها بشكل عام وجبة صحية. هذه الوصفة ليست استثناء.

باس البحر يأتي في حوالي 125 سعرة حرارية لكل سمكة. علاوة على ذلك ، يحتوي على 0 كربوهيدرات و 24 غراما من البروتين. وبالتالي هو خيار كبير. أيضا ، يمكن العثور عليها لبعض الصفقات الجيدة ، لذلك ترقب منها وتخزينها. أنها تجميد جيدا (مثل معظم الأسماك).

ما أحبه في هذه الأنواع من الوصفات (لف السمك والطبخ) هو أنك تغلق النكهات. لا يركضون ويجلسون ويمتصون في الأسماك. سأقول إن هذا يمكن أن يميل إلى جعل السمك غير قشاري وطهيه في العراء ، لذلك قد ترغب في ضبط الأشياء إذا كنت تفضل ذلك. وفي كلتا الحالتين ، فإنه يجعل لعشاء كبير وصحي.