شجرة التنوب / كاتي العامل
- المجموع: 65 دقيقة
- الإعدادية: 10 دقائق
- طبخ: 55 دقيقة
- العائد: رغيف واحد (يخدم 12)
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 265 | سعرات حراريه |
| 13G | سمين |
| 34g و | الكربوهيدرات |
| 4G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 1 رغيف (يقدم 12) | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 265 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 13g | 16٪ |
| الدهون المشبعة 8g | 40٪ |
| الكوليسترول | 25٪ |
| الصوديوم 254mg | 11٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 34 جرام | 13٪ |
| الألياف الغذائية الجيل الثالث 3G | 10٪ |
| البروتين 4G | |
| الكالسيوم 38mg | 3٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
يعتبر زيت جوز الهند مكونًا مفيدًا جدًا في الاعتبار إذا كان لديك شخص لا يتحمل نسبة اللاكتوز في منزلك. يقال إن زيت جوز الهند ، وهو مصدر نباتي طبيعي للدهون المشبعة ، يقدم مجموعة من الفوائد الصحية لأنه يتمتع بخصائص مضادة للجراثيم ومضادات الفيروسات ومضادات الأكسدة ويُزعم أنه يسرع عملية الأيض ويعزز فقدان الوزن.
مكونات
- 4 قد حان الموز
- 1/3 كوب زيت جوز الهند
- 3/4 كوب سكر
- 2 بيض كبير
- 1 ملعقة صغيرة من مستخلص الفانيليا
- 1 3/4 كوب دقيق متعدد الاستعمالات
- 1 ملعقة صغيرة صودا الخبز
- 1 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
- ملح 1/2 ملعقة صغيرة
- اختياري: 1/2 كوب من رقائق الشوكولاته الداكنة
خطوات لجعله
جمع المكونات.
شجرة التنوب
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. قم بشحذ وعاء رغيف بحجم 9 × 5 بوصات ، أو رش برذاذ الطبخ.
ضع الموز في وعاء خلط كبير وهرسهم بالشوكة. يُضاف زيت جوز الهند والسكر إلى الموز ، ويُخفق المزيج بالشوكة أو الخلاط الكهربائي حتى يصبح ناعمًا.
شجرة التنوب
فاز في البيض والفانيليا.
شجرة التنوب
في وعاء متوسط ، اخفق الدقيق وصودا الخبز والقرفة والملح.
شجرة التنوب
أضف تدريجياً خليط الطحين إلى خليط الموز ، على سرعة منخفضة مع الخلاط (أو باستخدام ملعقة مطاطية أو شوكة) فقط حتى يتم دمجها جيدًا ، ولكن لا تفرط في مزجها ، مما ينتج عنه خبز قاسي من الموز.
شجرة التنوب
ضجة في رقائق الشوكولاته ، إذا باستخدام.
كشط عجينة خبز جوز الهند في مقلاة رغيف محضرة.
شجرة التنوب
أخبز لمدة 55 دقيقة حتى يخرج سيخ خشبي أو سكين حاد في المنتصف. تبرد في المقلاة على رف سلكي لمدة 10 دقائق ، ثم أخرج المقلاة وانتهي من التبريد على حامل السلك.
شجرة التنوب
استمتع!
نصائح
- عند استبدال زيت جوز الهند بالزبدة في أي وصفة ، تذكر أن زيت جوز الهند أكثر بدانة من الزبدة - ولكن نسبة 1: 1 من زيت جوز الهند للزبدة هي الأفضل. يمكنك أيضا جعل هذه الكعك ، وأنها سوف تصنع حوالي 14 إلى 18 الكعك العادية. قلل مدة الطهي إلى حوالي 25 دقيقة. تبرد في المقلاة لمدة 10 دقائق تقريبًا ، ثم أدرها على رف سلك لإنهاء التبريد.
ما يمكن للأطفال القيام به
يُمزج الموز ويُقيس المكونات ويُخلط الخليط ولا تنسَ - سخّن الفرن! ليس من المبكر أبداً أن يعرفوا كيف يفعلون ذلك! قد تدعهم يقررون ما إذا كانوا سيضيفون رقائق الشوكولات أم لا - على الرغم من تجربتي أن الإجابة على ذلك ستكون دائمًا نعم.
وصفة العلامات:
- موز
- الحلوى
- أمريكي
- العودة إلى المدرسة
