5 المكونات النباتية الفرن

شجرة التنوب / أحلام رافي

المجموع: 45 دقيقة
الإعدادية: 15 دقيقة
طبخ: 30 دقيقة
العائد: 4 حصص

52 تقييمات أضف تعليق


إرشادات التغذية (لكل حصة)
722	سعرات حراريه
19G	سمين
103g و	الكربوهيدرات
33g و	بروتين

انظر إرشادات التغذية الكاملة إخفاء الإرشادات الغذائية الكاملة ×


حقائق غذائية
الوجبات: 4 حصص
مبلغ لكل خدمة
سعرات حراريه	722
٪ قيمة يومية*
مجموع الدهون 19g	24٪
الدهون المشبعة 10g	48٪
الكولسترول 59 ملغ	20٪
الصوديوم 1075mg	47٪
مجموع الكربوهيدرات 103g	38٪
الألياف الغذائية 7G	25٪
البروتين 33g
الكالسيوم 402mg	31٪
* القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات للمكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

فيما يلي وصفة أساسية وسريعة لطاجن معكرونة نباتية مع خمسة مكونات سهلة ، بالإضافة إلى قليل من الملح والفلفل. إنه جاهز للفرن في أي وقت من الأوقات ، ويمكنك تخصيصه بكل ما لديك. الاختلافات لا حصر لها.

بعض الاقتراحات: استخدم صلصة المارينارا منزلية الصنع والريحان الطازج ، جرب مزيج من جبنة الموزاريلا والبارميزان ، أو أضف فتات الخبز ، أو أضف المعكرونة المخبوزة ، للحصول على المعكرونة المخبوزة جيدًا. تخلط في حزمة من الخضار المجمدة مختلطة لجعلها أكثر مغذية. استمتع - إنها مضمونة!

مكونات

1 (16 أونصة) حزمة المعكرونة (مثل penne ، rigatoni ، ziti ، أو الأصداف المتوسطة)
1 (15 أونصة) حاوية جبن الريكوتا
نصف ملعقة صغيرة من التوابل الإيطالية
الملح والفلفل حسب الذوق)
1 (26 أونصة) جرة صلصة مارينارا النباتية
3/4 كوب جبنة موتزاريلا (مقطع)

خطوات لجعله

جمع المكونات.

شجرة التنوب / أحلام رافي

تُطهى المعكرونة وفقًا لتعليمات العبوة ، ثم تُصفى جيدًا. اجلس جانبا.

شجرة التنوب / أحلام رافي

في وعاء كبير ، يُمزج جبن الريكوتا والتوابل الإيطالية وقليلًا من الملح والفلفل ونصف صلصة باستا مارينارا. يُضاف المعكرونة المطبوخة ، ثم يُمزج المزيج بلطف.

شجرة التنوب / أحلام رافي

سخن الفرن إلى 350 فهرنهايت

استخدم نصف صلصة المارينارا المتبقية لتغطية قاع طبق خزفي ، ثم ضع ملعقة من المعكرونة ومزيج الجبنة في طبقة متساوية. يُغطّى بصلصة مارينارا المتبقية ، ثم يُرش الجزء العلوي بجبنة الموزاريلا.