مارتي بلا / ستوكسي يونايتد
- المجموع: 5 دقائق
- الإعدادية: 5 دقائق
- طبخ: 0 دقيقة
- العائد: 1 عصير كبير (حصة واحدة)
يُعترف بالتوت كأحد أقوى الأطعمة الفائقة في المملكة النباتية. فهي غنية بمضادات الأكسدة التي تكافح الأمراض ، وأنها تتمتع بصحة جيدة في القلب ، وتعتبر من الأطعمة الحيوية في الطب المضاد للشيخوخة. علاوة على ذلك ، إنها لذيذة.
يقدم هذا الموز الرائع الخالي من الغلوتين وخالي من منتجات الألبان والموز المضاد للأكسدة وجبة إفطار رائعة في الطقس الدافئ أو تناول وجبة خفيفة لذيذة في منتصف النهار أو منتصف بعد الظهر.
مكونات
- 1 كوب ماء جوز الهند (غير محلى ، عضوي)
- 1 1/2 كوب فاكهة (مختلطة ، عضوية ، مثل الفراولة ، توت العليق ، العليق ، أو العنب البري)
- موزة واحدة (ناضجة ، مقطعة إلى قطع)
- اختياري: 1 ملعقة كبيرة من مسحوق البروتين
- اختياري: 4 مكعبات ثلج
خطوات لجعله
امزج جميع المكونات في الخلاط بسرعة عالية حتى تصبح ناعمة.
خدمة على الفور.
نصائح
- إذا لم تتمكن من العثور على التوت الطازج ، استخدم المجمدة. التجميد لا ينتقص من العناصر الغذائية الخاصة بهم. والأفضل من ذلك ، شراء التوت الطازج أثناء موسمها ، وختمها في أكياس قابلة للغلق في الثلاجة وحفظها للأشهر الشتوية. استخدم هذه العصير كبديل للوجبة أثناء التنقل. إنه يوفر الكثير من الطاقة ويساعد على التحكم في الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الشهية.
الاختلافات وصفة
- تباين الألبان: هذه الوصفة خالية من منتجات الألبان ، ولكن يمكنك إضافة اللبن الزبادي أو الحليب الخالي من الدسم دون الانتقاص من خصائص مضادات الأكسدة الموجودة في العصير إذا لم تتبع نظامًا غذائيًا خالٍ من الألبان. يمكنك أيضا استخدام حليب الجوز. يحلى بها: أضف العسل للحلاوة أو عصير الرمان لنكهة التوت الإضافية. تؤدي إضافة السائل إلى الخلاط إلى تخفيف التوت قليلاً ، ولكنها ستسمح لها بالتحرك بحرية أكبر في الخلاط. أضف السوائل قليلاً في المرة الواحدة ، حتى تتمكن من مراقبة العصير لتحقيق الاتساق الذي تفضله.
وصفة العلامات:
- موز
- وجبة افطار
- أمريكي
- العودة إلى المدرسة
