وصفة للأفوكادو الحمص

أنيتا سكيتشر

• المجموع: 10 دقائق
• الإعدادية: 10 دقائق
• طبخ: 0 دقيقة
• العائد: 1 وعاء (يخدم 4)

15 تقييمات أضف تعليق

إرشادات التغذية (لكل حصة)
537	سعرات حراريه
23G	سمين
68g و	الكربوهيدرات
21G	بروتين

انظر إرشادات التغذية الكاملة إخفاء الإرشادات الغذائية الكاملة ×

حقائق غذائية
الوجبات: صحن واحد (يخدم 4)
مبلغ لكل خدمة
سعرات حراريه	537
٪ قيمة يومية*
مجموع الدهون 23g	30٪
الدهون المشبعة 3g	16٪
الكوليسترول	0٪
210 ملغ الصوديوم	9٪
مجموع الكربوهيدرات 68g	25٪
الالياف الغذائية 16g	58٪
البروتين 21g
الكالسيوم 155mg	12٪
* القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات للمكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

هذا الأفوكادو رائع! ستحب النكهة التي يحضرها الأفوكادو مع طعم الحمص.

مكونات

• 1 (16 أوقية) علبة من الحمص (أو حبوب الجاربانزو)
• 1 أفوكادو متوسط ​​(نصف منزوع ، منزوع ، ومزيل من اللحم)
• 1/4 كوب سائل من علبة الحمص
• 3 إلى 5 ملاعق كبيرة من عصير الليمون (حسب الذوق)
• 1 1/2 ملعقة طعام طحينة
• 2 فص ثوم (مهروس)
• ملح 1/2 ملعقة صغيرة
• 2 ملعقة طعام زيت زيتون

خطوات لجعله

يُصفّى الحمص ويُوضع جانباً السائل من العلبة.

الجمع بين المكونات المتبقية في خلاط أو الطعام المعالج.

أضف ربع كوب من السائل من الحمص.

امزج لمدة 3 إلى 5 دقائق على الأقل حتى تمتزج بشكل سلس وسلس.

ضع في وعاء تقديم ، وخلق بئر ضحلة في وسط الحمص. أضف كمية صغيرة (1 إلى 2 ملعقة طعام) من زيت الزيتون في البئر. مقبلات مع البقدونس (اختياري).

يُقدّم على الفور مع خبز بيتا طازج أو دافئ أو محمص أو يغطى ويبرد.

تخزين الحمص

يمكن تبريد الحمص لمدة تصل إلى 3 أيام ويمكن حفظه في الثلاجة لمدة تصل إلى شهر واحد. أضف القليل من زيت الزيتون إذا بدت جافة جدًا.

5 حمص وصفات أطفالك سوف الحب

مقبلات مصنوعة من الحمص

وصفة العلامات:

• الحمص
• مقبلات
• شرق اوسطي
• عيد الحب

معدل هذه الوصفة أنا لا أحب هذا على الإطلاق. ليس الأسوأ. بالتأكيد ، هذا سوف يفعل. أنا معجب - أنصح. رائعة حقا! احب هذا! شكرا لتصويتك!