خبز الاسكواش بالفرن مع سكر القرفة

شجرة التنوب يأكل / نيتا الغربية

المجموع: 90 دقيقة
الإعدادية: 10 دقائق
طبخ: 80 دقيقة
العائد: 4 حصص

8 تقييمات أضف تعليق


إرشادات التغذية (لكل حصة)
118	سعرات حراريه
12G	سمين
4G	الكربوهيدرات
0G	بروتين

انظر إرشادات التغذية الكاملة إخفاء الإرشادات الغذائية الكاملة ×


حقائق غذائية
الوجبات: 4 حصص
مبلغ لكل خدمة
سعرات حراريه	118
٪ قيمة يومية*
مجموع الدهون 12g	15٪
الدهون المشبعة 7g	36٪
الكوليسترول	10٪
3 ملغ الصوديوم	0٪
مجموع الكربوهيدرات 4G	1٪
الألياف الغذائية 1G	3٪
البروتين 0g
الكالسيوم 20mg	2٪
* القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات للمكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

القرع ليست فقط لتزيين. كما أنها تجعل الأطباق الصحية واللذيذة مثالية لأي حفل خريف أو شتاء. يعتبر قرع Butternut نوعًا من القرع الشتوي ، عندما لا يكون مطبوخًا ، سيحتفظ به لفترة طويلة ما دام الجلد غير مثقوب. هذا يعني عدد أقل من الرحلات إلى متجر البقالة. بمجرد أن تكون جاهزًا للتبديل عن قطعة القرع المزخرفة هذه ، يمكنك إعادة استخدامها لتناول عشاء لذيذ!

يزرع هذا النوع من القرع على كرمة وله نكهة مماثلة لنكهة القرع. توصف النكهة بأنها حلوة وطرية وستتعمق كلما نضجت القرع. إنها حقيقة غير معروفة أن اسكواش الجوز هو من الناحية الفنية ثمرة! ومع ذلك ، على الرغم من أنها جزء من عائلة الفاكهة ، إلا أنه لا يزال من الممكن استخدامها وطهيها كخضروات.

يصنع اسكواش Butternut طبقًا رئيسيًا أو جانبيًا صحيًا نظرًا لأنها غنية بالألياف والمغنيسيوم والبوتاسيوم. يساعد هذا المزيج على خفض نسبة الكوليسترول في الدم ويمكن أن يساعد في السيطرة على مرض السكري والوقاية منه. الاسكواش هي نسبة عالية من الفيتامينات مثل C ، A ، و E. فيتامين C يساعد على إصلاح الأنسجة وتعزيز الجهاز المناعي. كما أنه يساعد على منع أمراض مثل الاسقربوط. فيتامين (أ) ضروري للعيون صحية. كما يساعد فيتامين هـ في الحفاظ على عيون صحية ويعزز الجهاز العصبي كذلك.

إذا كنت تبحث عن إضافة خضروات صحية لذيذة إلى عشاء عيد الشكر الخاص بك ، ولكنك تريد شيئًا فريدًا أكثر بقليل من خزفي الفاصولياء المتوسط ، يعد السكواش بديلاً رائعًا. وصفة إسكواش الجوز سهلة وممتعة ، ما عليك سوى تقسيم الاسكواش واستخلاص البذور والموسم والخبز. هذا الطبق السريع يجعل التنظيف بسرعة وسهولة كذلك.

إليك كيفية الحفاظ على اسكواش الجوز طازجًا لأشهر