- لينست / / غيتي إيماجز
- المجموع: 20 دقيقة
- الإعدادية: 5 دقائق
- طبخ: 15 دقيقة
- العائد: 4 شرائح (4 حصص)
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 711 | سعرات حراريه |
| 40G | سمين |
| الجيل الثالث 3G | الكربوهيدرات |
| 79G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 4 شرائح (4 حصص) | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 711 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 40G | 51٪ |
| الدهون المشبعة 7g | 35٪ |
| الكوليسترول | 75٪ |
| الصوديوم 282mg | 12٪ |
| مجموع الكربوهيدرات الجيل الثالث 3G | 1٪ |
| الألياف الغذائية 1G | 3٪ |
| البروتين 79g | |
| الكالسيوم 59mg | 5٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
هذه وصفة بسيطة للغاية فيليه سمك السلمون الخردل العسل رطبة ولذيذة ومحنك تماما. يُقدّم الطبق مع الفاصوليا الخضراء الملقاة ببعض الجوز المحمص والزبدة وسلطة خضراء هشّة.
مكونات
- 4 (4 أونصات) فيليه سمك السلمون
- 2 ملعقة كبيرة. دسم صوص سلطة الخردل
- 2 ملعقة كبيرة. مايونيز
- 1 ملعقة كبيرة. خردل محبب
- 1/4 ملعقة شاي. ملح البصل
- 1/4 ملعقة شاي. فلفل اسود
- 1/2 ملعقة صغيرة. أوراق الزعتر المجففة
- 2 ملعقة صغيرة. عصير ليمون
خطوات لجعله
سخن الفرن إلى 400 فهرنهايت
ضع فيليه سمك السلمون على ورقة الخبز. في وعاء صغير ، ادمج المكونات المتبقية. تنتشر بالتساوي على سمك السلمون.
تُخبز على درجة حرارة 400 فهرنهايت لمدة تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة ، أو إلى أن تتساقط الشوكة بسهولة في السلمون.
وصفة العلامات:
- سمك السالمون
- دخول
- أمريكي
- العودة إلى المدرسة
