ديانا راتراي
- المجموع: 32 دقيقة
- الإعدادية: 20 دقيقة
- طبخ: 12 دقيقة
- العائد: 4 إلى 6 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 338 | سعرات حراريه |
| 17G | سمين |
| 10G | الكربوهيدرات |
| 37G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: من 4 إلى 6 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 338 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 17g | 22٪ |
| الدهون المشبعة 10g | 50٪ |
| الكوليسترول | 114٪ |
| الصوديوم 1197mg | 52٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 10G | 4٪ |
| الألياف الغذائية 1G | 3٪ |
| البروتين 37g | |
| الكالسيوم 177mg | 14٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
يتم تحميل هذا الإصدار من الروبيان scampi بالثوم والبقدونس والزبدة والليمون ، ومن السهل جدًا تحضيره واخبزه في الفرن.
يُقدّم الروبيان على الأرز أو يُقدّم لهم كوجبة خفيفة أو مقبلات. اعتمادًا على الطريقة التي تخطط لخدمة الروبيان ، يمكنك اختيار ترك ذيولها.
مكونات
- 2 رطل كبير من الروبيان غير المطبوخ (قصف و deveined *)
- نصف كوب زبدة
- 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير
- 6 فص ثوم (مهروس ومفروم)
- ربع كوب بقدونس (مفروم ومقسّم)
- 1 ملعقة صغيرة من نكهة الليمون
- 2 ملعقة طعام عصير ليمون (طازج)
- مقبلات: أسافين الليمون
خطوات لجعله
سخن الفرن إلى 400 فهرنهايت
ضعي الزبدة في مقلاة خبز مقاسها 9 × 13 × 2 بوصة وضع المقلاة في الفرن حتى تذوب الزبدة.
أضف الزبدة المذابة إلى الملح المذاب ، والثوم المهروس ، وملعقة كبيرة من البقدونس المفروم. يقلب جيدا. ترتيب الروبيان في عموم الخبز في طبقة واحدة. أخبز ، وكشف ، لمدة 5 دقائق. بدوره الروبيان. يرش مع نكهة الليمون وعصير الليمون وبقية البقدونس. تُخبز الروبيان الحار لمدة 8 إلى 10 دقائق ، أو حتى تنتهي.
ترتيب الروبيان scampi على طبق التقديم الساخن. يُسكب زبدة الثوم من المقلاة على الروبيان ويُزيّن بالعديد من أسافين الليمون.
* devein الروبيان ، إزالة القذائف. بسكين حاد صغير ، اصنع قطعة ضحلة أسفل ظهر الروبيان. أزل الوريد بأصابعك أو كشطه. شطف الروبيان. كرر مع الروبيان المتبقية.
وصفة العلامات:
- ليمون
- مقبلات
- أمريكي
- عيد الحب
