أفضل وصفات محلية الصنع التوفو التدافع

التوفو التدافع الأساسية.

شجرة التنوب

التوفو يتبارى هو بديل سريع وسهل البيض مخلوط للنباتيين والنباتيين. تقدم معظم المطاعم النباتية إصدارًا من هذا الطبق لتناول الإفطار أو الغداء ، لكنه بسيط وسهل بما يكفي لصنعه في المنزل بأكثر من القليل من التوفو وبعض الخضروات وبعض التوابل.

فيما يلي بعض من أفضل الوصفات التي يمكنك البدء بها ، على الرغم من أنك ستجد قريبًا أنه بمجرد الانتهاء من تعليقها ، لن تحتاج إلى وصفة على الإطلاق.

• التوفو السريع يتبارى مع الصلصا

  إذا كنت قصيرة في الوقت المحدد ولكنك تريد وجبة إفطار ساخنة ، فإن تدافع التوفو يكون دائمًا أسرع من الفطائر أو حتى الخبز المحمص الفرنسي ، لكن هذه الوصفة أسرع من معظمها. بدلاً من تقطيع الثوم والطماطم لإضافتها إلى التدافع ، فإن هذه الوصفة تستخدم السالسا المعدة مسبقًا. لما لا؟ قم بلفها في خبز التورتيا الطحين ، وستحصل على بوريتو إفطار مغموس يمكنك تناوله على الفور.

• التوفو على شكل فطر مع الفلفل الحار والصلصة الحارة

  تحتاج في الصباح الباكر فتحت العين؟ هذه وصفة نباتية ونباتية للتوفو حار الفطر يتبارى مع الفلفل حريف يجب أن تفعل الخدعة. افرغ بعض فلفل الهالابينو الطازج لتضاف إلى المزيج إن لم يكن كافيًا ، أو أضيفي عددًا قليلاً من المعلبات المعلّبة. احذف صلصة الصويا إذا احتجت إلى أن تكون خالية من الجلوتين ، أو استخدم تاماري بدلاً من ذلك.

• "لحم الخنزير المقدد والبيض" التوفو التدافع

  جرب هذه الوصفة المخفوقة من التوفو المصنوع من بديل لحم الخنزير المقدد النباتي والتوفو الأصفر المصفر مع الخميرة الغذائية لتناول وجبة إفطار على الطراز الأمريكي. التوفو لحم الخنزير المقدد والبيض!

• التوفو والخضروات يتبارى مع السبانخ

  تحتوي وصفة التوفو التي تدافع على الكثير من الخضراوات - الفطر والطماطم والسبانخ. اقترح أحد المراجعين إضافة المزيد من صلصة الصويا إلى المزيج لجعله أكثر ملوحة قليلاً ، ولكن رش الملح والفلفل قبل الأكل من شأنه أن يعزز النكهات جيدًا.

• التوفو المخفوق مع الجبن

  إذا كنت لا تأكل نباتيًا بالكامل حتى الآن ، فإن إضافة القليل من الجبن المبشور إلى صحن التوفو الخاص بك يمكن أن يساعدك على الانتقال بعيدًا عن الرغبة الشديدة في تناول الألبان وإلى اتباع نظام غذائي نباتي كامل للأطعمة الصحية. أو ، إذا كنت تأكل نباتيًا ، فحاول وصفة التوفو المخفوقة الأساسية مع جبن نباتي. إنه مصنوع من البصل الأخضر والطماطم ومتبل بالبصل ومسحوق الثوم.

• التوفو بالكاري يتبارى

  مسحوق الكاري والكركم وقليلا من مسحوق الكمون ينشط هذا الخليط والتوفو ، وهو واحد من الوصفات الأكثر شعبية على The Spruce! أعطاها العديد من الأشخاص مراجعة من فئة الخمس نجوم ، لذلك إذا كنت مترددًا بعض الشيء في تجربة التوفو المخفوق ، فهذا يبدو أن الجميع يتمتع به.

• التوفو التدافع الأساسية

  هذه بداية جيدة للوصفة الأساسية لتدافع التوفو محلي الصنع. من الواضح ، يمكنك تخصيصه بالطريقة التي تختارها ، مع الخضار الإضافية ، والتوابل الإضافية ، وتصدرت من الصلصة الحارة أو عن طريق لفها في تورتيا لتناول بوريتو الإفطار. إنه مصنوع من الفلفل الأخضر المخلل مع صلصة الصويا ، واللون الأصفر الجميل يأتي من القليل من الخميرة الغذائية والكركم. تسير بعض الفلفل الأبيض وبعض الفطر ذي اللون البني دائمًا بشكل جيد مع التوفو ، إذا كنت تتطلع إلى تغييره قليلاً.