Burcu Atalay Tankut / Getty Images
- المجموع: دقيقتان
- الإعدادية: 2 دقيقة
- طبخ: 0 دقيقة
- العائد: 2 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 287 | سعرات حراريه |
| 11G | سمين |
| 40G | الكربوهيدرات |
| 10G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 2 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 287 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| إجمالي الدهون 11g | 13٪ |
| الدهون المشبعة 5g | 24٪ |
| الكوليسترول | 8٪ |
| 119 ملغ الصوديوم | 5٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 40 جرام | 15٪ |
| الألياف الغذائية الجيل الثالث 3G | 10٪ |
| البروتين 10g | |
| الكالسيوم 302 ملغ | 23٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
عصير الكاكاو اللوز النعيم هذا هو حلوى بقدر ما هو وجبة صغيرة. والخبر السار هو أنه إذا كنت ستأكل مخلوطًا جميلًا من الشوكولاتة اللوز ، فهذه هي الطريقة التي يجب عليك اتباعها. ويمكن تجميده حتى في شربات. هذه هي الجنة على الأرض لنعيم الشيكولاتة الخالي من الذنب! استخدم الموز المجمد في هذه الوصفة - فقط قم بالتقطيع وتقطيعه إلى قطع ، ثم تجمد ؛ يعمل الموز مثل مكعبات الثلج الصغيرة). يمكنك أيضا استخدام حليب الجوز اللوز محلية الصنع. لمزيد من المعلومات حول التطهير باستخدام العصائر ، جرب نصائح إزالة السموم هذه.
مكونات
- 2 كوب حليب بندق
- 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو الخام
- 1 يكوم ملعقة كبيرة من زبدة اللوز
- 1 حبة موز (مقطعة)
- 1 ملعقة كبيرة من العسل الخام أو رحيق الصبار
- 1 ملعقة صغيرة من مستخلص الفانيليا النقي
- نصف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
خطوات لجعله
ضع كل المكونات في خلاط. أضف بعض مكعبات الثلج إذا رغبت في ذلك.
امزج كل شيء معًا حتى يصبح سلسًا.
نصائح وصفة
- تأكد من رشفة العصائر ببطء و "مضغها" حتى يتم تنشيط الإنزيمات الهضمية في لعابك. إضافة مغرفة من مسحوق البروتين للعناصر الغذائية الإضافية. بروتين البازلاء ، بروتين القنب أو الأرز ، ومصل اللبن العضوي أو الصويا جميع المصادر الجيدة.
الاختلافات وصفة
- استخدم كوبين من حليب جوز الهند بدلاً من حليب الجوز. أضف ملعقة صغيرة من مسحوق المكا لزيادة الطاقة. يجعل وجبة واحدة سخية أو حصتين صغيرتين
وصفة العلامات:
- موز
- وجبة خفيفة
- أمريكي
- العودة إلى المدرسة
