جون كيلي / غيتي إيماجز
- المجموع: 15 دقيقة
- الإعدادية: 5 دقائق
- طبخ: 10 دقائق
- العائد: 16 فلوتاس (16 حصص)
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 120 | سعرات حراريه |
| 5G | سمين |
| 15G | الكربوهيدرات |
| 4G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 16 فلوتاس (16 حصص) | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 120 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 5G | 6٪ |
| الدهون المشبعة 2g | 12٪ |
| الكوليسترول | 2٪ |
| الصوديوم 243mg | 11٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 15G | 6٪ |
| الألياف الغذائية 1G | 4٪ |
| البروتين 4G | |
| 100 ملغ من الكالسيوم | 8٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
هذه التورتيلا المقرمشة محشوة بالفلفل الأخضر والجبن والذرة للحصول على مجموعة رائعة من الملمس والنكهة.
مكونات
- 16 دقيق تورتيلا صغير
- نصف كوب من الفلفل الأخضر المعلب (أو الفلفل الأخضر المقشور والبذور المقشورة بقسوة)
- 1 كوب جبنة جاك
- 1 كوب ذرة حلوة
- نصف كوب من صلصة تشيلي الخضراء
- 1 ملعقة صغيرة سكر
خطوات لجعله
اخلطي الفلفل الحار والجبن وصلصة شيلي والذرة والسكر في وعاء متوسط الحجم.
ضع حوالي 2 ملاعق كبيرة من ملء وسط التورتيا ولفه بإحكام.
آمنة مع مسواك ووضع الجانب التماس أسفل على لوحة.
نشمر كل أنواع البطاطا المقلية وتقلى 3 أو 4 في وقت واحد في 350 فهرنهايت من الزيت الساخن حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا ومقرمشا.
استنزاف على المناشف الورقية ويقدم فورا.
وصفة العلامات:
- الرقاق
- غداء
- المكسيكي
- حفل
