صور برنسيسلاف / غيتي
- المجموع: 5 دقائق
- الإعدادية: 5 دقائق
- طبخ: 0 دقيقة
- العائد: 2 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 525 | سعرات حراريه |
| 26G | سمين |
| 65G و | الكربوهيدرات |
| 12G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 2 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 525 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 26g | 33٪ |
| الدهون المشبعة 15g | 74٪ |
| الكوليسترول | 10٪ |
| 142 ملغ الصوديوم | 6٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 65 جرام | 24٪ |
| الألياف الغذائية 10G | 36٪ |
| البروتين 12g | |
| الكالسيوم 322 ملغ | 25٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
وصفة عصير الفراولة بالشوكولاتة منعشة وصحية. إذا كان لديك خلاط مع ميزة كسارة الجليد ، يمكنك صنع هذه العصائر هناك. خلاف ذلك ، قد ترغب في استخدام معالج طعام ، لأن الفراولة المجمدة قد يكون من الصعب سحقها أو التفكير في الاستثمار في خلاط Vita-Mix.
مكونات
- 2 كوب من شرائح الفراولة المجمدة
- نصف كوب حليب خالي الدسم
- نصف كوب عصير أناناس
- نصف كوب زبدة غير دهنية بالفانيليا
- 1 ملعقة كبيرة من رقائق الشوكولاته نصف حلوة
- 1 ملعقة كبيرة بودرة كاكاو غير محلاة
خطوات لجعله
ضع الفراولة المجمدة في الخلاط أو معالج الطعام أولاً.
أضف الحليب والعصير. قمة مع المكونات المتبقية.
هريس حتى تصبح ناعمة ، وتوقف لدفع الفاكهة إلى أسفل في شفرات الخلاط ، إذا لزم الأمر.
وصفة العلامات:
- أناناس
- وجبة افطار
- أمريكي
- العودة إلى المدرسة
