سلطة أرز ملونة مع وصفة تتبيلة الليمون

براين ماكدونالد / الرؤية الرقمية / غيتي إيماجز

المجموع: 20 دقيقة
الإعدادية: 20 دقيقة
طبخ: 0 دقيقة
الثلاجة: 60 دقيقة
العائد: 4 أجزاء (4 حصص)

26 التقييمات أضف تعليق


إرشادات التغذية (لكل حصة)
525	سعرات حراريه
15G	سمين
89g و	الكربوهيدرات
11G	بروتين

انظر إرشادات التغذية الكاملة إخفاء الإرشادات الغذائية الكاملة ×


حقائق غذائية
الوجبات: 4 أجزاء (4 حصص)
مبلغ لكل خدمة
سعرات حراريه	525
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون 15G	19٪
الدهون المشبعة 2g	11٪
الكوليسترول	0٪
الصوديوم 131 ملغ	6٪
مجموع الكربوهيدرات 89g	32٪
الألياف الغذائية 6G	22٪
البروتين 11g
150 ملغ من الكالسيوم	12٪
* القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات للمكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

تشمل سلطة الأرز هذه الاسكواش الصيفية والطماطم والسبانخ والبصل الأخضر والليمون وزيت الزيتون. تمتزج بشكل جيد مع شريحة لحم مشوية أو مشوية أو سمك أو مأكولات بحرية.

لا تتردد في استبدال الخضروات الأخرى ، مثل البصل الأحمر شرائح رقيقة ، البازلاء الطازجة أو المجمدة المطبوخة ، الفاصوليا الخضراء الفرنسية المطبوخة ، القرون البازلاء ، إلخ.