ستيف كوهين / مكتبة الصور / غيتي إيماجز
- المجموع: 9 ساعات و 15 دقيقة
- الإعدادية: 15 دقيقة
- طبخ: 9 ساعات
- العائد: 6 إلى 8 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 341 | سعرات حراريه |
| 1G | سمين |
| 71g | الكربوهيدرات |
| 13G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: من 6 إلى 8 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 341 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 1G | 2٪ |
| الدهون المشبعة | 1٪ |
| الكوليسترول | 0٪ |
| الصوديوم 669 ملغ | 29٪ |
| إجمالي الكربوهيدرات 71 جرام | 26٪ |
| الالياف الغذائية 12g | 42٪ |
| البروتين 13g | |
| 150 ملغ من الكالسيوم | 12٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
الفاصوليا وصلصة الباربيكيو معا مثل فطيرة التفاح والآيس كريم. هذه وصفة بسيطة ولذيذة لفاصوليا Crockpot BBQ بينتو مثالية كطبق جانبي لشريحة لحم المشوية العصير. لاستكمال هذه الوجبة الجنوبية الكلاسيكية ، اصنع بعض خبز الذرة السريع والسهل لاستحضار جميع النكهات الغنية في الصلصة.
مكونات
- 1 رطل من حبوب البنتو المجففة
- 3 أكواب ماء
- 1 بصلة ، مفرومة
- 18 أوقية. زجاجة صلصة الشواء
- ربع كوب دبس أو عسل
- 1/4 ملعقة شاي. فلفل
خطوات لجعله
فرز الفول ، وشطف واستنزاف. غطي بالماء ودعك واقفًا ، مغطى ، بين عشية وضحاها.
في صباح اليوم التالي ، استنزاف الفاصوليا مرة أخرى وشطفها.
يُمزج الفاصوليا مع 3 أكواب من الماء والبصل وصلصة الشواء والدبس والفلفل في كروكبوت رباعي المربعات.
يُغطّى الفخار ويطهى على نار خفيفة لمدة 8 إلى 9 ساعات أو حتى تنضج الحبوب. إذا كان لديك crockpot الأحدث الذي يطبخ أكثر سخونة ، فتحقق في 7 ساعات وحرك الفول مرة واحدة عند منتصف الطريق.
وصفة العلامات:
- فاصوليا
- جانب الطبق
- جنوبي
- الطهي بالخارج
