الكمون متبل تنورة وصفة شريحة لحم

شجرة التنوب / سابرينا س.

• المجموع: 30 دقيقة
• الإعدادية: 20 دقيقة
• طبخ: 10 دقائق
• العائد: يخدم 4

6 تقييمات أضف تعليق

إرشادات التغذية (لكل حصة)
490	سعرات حراريه
30G	سمين
41g و	الكربوهيدرات
23G	بروتين

انظر إرشادات التغذية الكاملة إخفاء الإرشادات الغذائية الكاملة ×

حقائق غذائية
الوجبات: عدد الوجبات 4
مبلغ لكل خدمة
سعرات حراريه	490
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون 30G	38٪
الدهون المشبعة 5g	24٪
الكوليسترول	15٪
الصوديوم 1415mg	62٪
مجموع الكربوهيدرات 41 جرام	15٪
الألياف الغذائية 10G	36٪
البروتين 23g
الكالسيوم 209mg	16٪
* القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات للمكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

بنكهة التنورة هذه ، المليئة بالكمون والشيليز وعصير الليمون ، هي إضافة مثالية إلى سندويشات التاكو أو السلطة أو تقدم مع الخضار المشوية.

مكونات

• 2 شريحة لحم تنورة كبيرة
• عصير 3 لايم
• من أجل ماء مالح:
• 1/3 كوب / 80 مل زيت نباتي
• 1/4 كوب / 60 مل ماء
• 2 فص ثوم (مفروم)
• 1 ملعقة كبيرة / 15 مل من الكمون (استخدم أقل إذا كان مائلاً)
• 1 ملعقة كبيرة / 15 مل من مسحوق الفلفل الحار
• 2 ملعقة صغيرة / 10 مل من مسحوق البصل
• 2 ملعقة صغيرة / 10 مل من ملح البحر
• 2 ملعقة شاي / 10 مل من مسحوق الفلفل الحار chipotle
• 2 ملعقة شاي / 10 مل زعتر
• 2 ملعقة شاي / 10 مل صلصة رسيستيرشاير
• 1 ملعقة صغيرة / 5 مل فلفل أسود
• للزينة:
• 10 طماطم كرزية (نصف)
• ربع كوب / 60 مل من الكزبرة الطازجة (مفرومة)
• 1 إلى 2 بصل أخضر (مقطع)
• 1 فلفل حار (مفروم فرماً ناعماً)

خطوات لجعله

تقليم شرائح اللحم من الدهون الزائدة.

مكان في كيس من البلاستيك الأغلاق.

الجمع بين مكونات ماء مالح وتصب على شرائح اللحم تنورة.

اعمل في مكان ملحي ، وتأكد من تلطيف كل قطعة من اللحم ، واطلق الهواء الزائد بعناية من الأكياس ، وأغلقها في الثلاجة.

السماح بالتنقع لمدة 2 إلى 4 ساعات.

شواء سخن لدرجة حرارة متوسطة.

إزالة شرائح اللحم من كيس ووضعها على قضبان شواء.

اطبخ لمدة 3 إلى 5 دقائق لكل جانب حسب السماكة والكياسة المرغوبة

بمجرد طبخ شرائح اللحم ، قم بإزالتها من الحرارة ووضعها على لوح التقطيع وتغطية خفيفة برقائق الألومنيوم.

بينما تستريح شرائح اللحم ، تحضير مقبلات.

شرائح اللحم ، مقبلات ويقدم.

وصفة العلامات:

• طماطم
• تنورة متبل ستيك
• الطبق الرئيسي
• المكسيكي

معدل هذه الوصفة أنا لا أحب هذا على الإطلاق. ليس الأسوأ. بالتأكيد ، هذا سوف يفعل. أنا معجب - أنصح. رائعة حقا! احب هذا! شكرا لتصويتك!