ديانا راتراي
- المجموع: 35 دقيقة
- الإعدادية: 10 دقائق
- طبخ: 25 دقيقة
- العائد: 1 اسكواش (4 حصص)
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 319 | سعرات حراريه |
| 14G | سمين |
| 34g و | الكربوهيدرات |
| 14G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الحصص: 1 إسكواش (4 حصص) | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 319 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 14g | 18٪ |
| الدهون المشبعة 6g | 28٪ |
| الكوليسترول | 81٪ |
| الصوديوم 599mg | 26٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 34 جرام | 13٪ |
| الألياف الغذائية الجيل الثالث 3G | 10٪ |
| البروتين 14g | |
| الكالسيوم 317 ملغ | 24٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
هل تبحث عن وصفات جديدة للاسكواش؟ هذه وجبة الخريف الدافئة والمريحة طعمها رائع مع شراب القيقب أو تراجع لذيذ.
مكونات
- 1 1/2 كوب دقيق (مقسم)
- 2 ملعقة طعام نشا الذرة
- 3/4 ملعقة صغيرة من مسحوق الخبز
- ملح 1/2 ملعقة صغيرة
- نصف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
- اندفاعة الأرض البهارات
- 1 ملعقة طعام سكر
- 1 بيضة كبيرة
- 1 كوب حليب
- 1 اسكواش صغير
خطوات لجعله
جمع المكونات.
يُمزج كوبًا واحدًا من الدقيق ونشاء الذرة ومسحوق الخبز والملح والقرفة والبهارات والسكر. اخفق البيض مع الحليب واخلطه في المكونات الجافة حتى يصبح المزيج ناعمًا ومخلوطًا جيدًا. يغطى ويبرد لمدة لا تقل عن نصف ساعة.
ضع نصف كوب من الدقيق المتبقي في كيس تخزين الطعام.
يُسخّن الزيت في مقلاة عميقة أو مقلاة عميقة إلى 365 درجة فهرنهايت.
قشر قشر الجوز مع مقشرة Y أو مقشرة خضار ، مقطعة إلى نصفين ، وقم بإزالة البذور بملعقة ، وقم بإزالة الأغشية اللينة من التجويف.
قطع الاسكواش في 1/2 بوصة من قبل العصي 2 بوصة (تقريبا).
قم بإلقاء عصي الاسكواش مع كوب ونصف من الدقيق في حقيبة تخزين الطعام.
تراجع في الخليط واسمحوا بالتنقيط الزائد قبالة.
يقلى على دفعات صغيرة لمدة 3 إلى 4 دقائق ، أو حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً. استنزاف على المناشف الورقية.
خدمة مع شراب القيقب أو تراجع المفضلة لديك أو السالسا الفواكه والتمتع به!
وصفة العلامات:
- قرع
- مقبلات
- جنوبي
- خريف
