شجرة التنوب
- المجموع: 15 دقيقة
- الإعدادية: 5 دقائق
- طبخ: 10 دقائق
- العائد: 4 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 110 | سعرات حراريه |
| 1G | سمين |
| 22G | الكربوهيدرات |
| 6G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 4 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 110 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 1G | 1٪ |
| الدهون المشبعة | 1٪ |
| الكوليسترول | 0٪ |
| الصوديوم 453mg | 20٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 22g | 8٪ |
| الألياف الغذائية 4G | 14٪ |
| البروتين 6g | |
| الكالسيوم 117mg | 9٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
يشبه حساء الطماطم بالريحان حساء الجازباتشو ، ولكن مع القليل من النكهة الإضافية ، تتألق الحلاوة الطبيعية للطماطم. استخدم الطماطم الطازجة والأعلى جودة التي يمكنك العثور عليها لهذه الوصفة ، وإلا ، فسوف تشعر بخيبة أمل كبيرة.
وصفة حساء الطماطم الباردة هذه منخفضة السعرات الحرارية ، قليلة الدسم (خالية من الدهون تقريبًا ، في الواقع) نباتية ونباتية ، لكنها تحتوي على لكمة مغذية تحتوي على الكثير من فيتامين C وفيتامين أ. تحتاج إلى أن تكون خالية من الجلوتين ، أيضًا ؟ استخدم مرق الخضار محلي الصنع أو تأكد من خلو الغلوتين من الغلوتين (اقرأ الملصق - البعض الآخر ، البعض الآخر ليس كذلك).
مكونات
- 2 باوند طماطم
- 1 مجموعة من الريحان الطازج (المفروم)
- 2 كوب مرق الخضار
- 2 فص ثوم
- 2 ملاعق طعام من البلسم الخل
- ملح للتذوق)
- فلفل أسود طازج (حسب الرغبة)
خطوات لجعله
جمع المكونات.
شجرة التنوب
ضع جميع المكونات في معالج الطعام أو الخلاط وعملية حتى تصبح ناعمة تقريبًا ، أو حتى يتم الوصول إلى الاتساق المطلوب.
شجرة التنوب
يُنقل إلى قدر كبير ويُترك على نار خفيفة لمدة 10 دقائق.
شجرة التنوب
حساء الطماطم السريع والسهل لذيذ أو بارد. يجعل أربع حصص من حساء الطماطم والريحان.
شجرة التنوب
تلميح
- إذا كنت بحاجة إلى نكهة أكثر قليلاً ، فأضف القليل من اللبن الزبادي اليوناني أو بديل الزبادي النباتي غير المصبوغ في الألبان لإبقائه نباتيًا وخاليًا من الكوليسترول.
وصفة العلامات:
- طماطم
- جانب الطبق
- أمريكي
- الصيف
