جوف لي / مكتبة الصور / غيتي إيماجز
- المجموع: 6 ساعات و 10 دقائق
- الإعدادية: 10 دقائق
- طبخ: 6 ساعات
- العائد: 6 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 696 | سعرات حراريه |
| 46g و | سمين |
| 12G | الكربوهيدرات |
| 58g و | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 6 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 696 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 46g | 59٪ |
| الدهون المشبعة 19g | 95٪ |
| الكولسترول 220 ملغ | 73٪ |
| 426 ملجم الصوديوم | 19٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 12g | 4٪ |
| الألياف الغذائية 2G | 8٪ |
| البروتين 58g | |
| الكالسيوم 217mg | 17٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
يُطبخ دجاج البروكلي السهل هذا في طباخ بطيء.
المزيج البسيط بين صدور الدجاج والبروكلي والشوربة المكثفة يجعل العشاء اليومي الرائع. يُقدّم هذا الطبق اللذيذ على الأرز المطبوخ الساخن أو معكرونة ملاك الشعر.
مكونات
- 1 علبة / 10 1/2 أوقية من حساء البروكلي
- 2 إلى 3 أرطال نصفين صدر دجاج (بدون عظم ، يمكن استخدام المجمدة)
- 1 كيس من البروكلي المفروم (مجمدة ، 16 أوقية)
- ملح للشريعة اليهودية (حسب الرغبة)
- الفلفل الأسود المطحون الطازج
- 1 كوب حليب
خطوات لجعله
ضع قطع الدجاج في وعاء الفخار.
تغطى بالبروكلي المجمد وملعقة كريمة حساء البروكلي على الجميع. إضافة الملح والفلفل حسب الذوق.
يُغطّى المزيج ويُطهى على نار خفيفة لمدة 5 إلى 7 ساعات أو على ارتفاع لمدة 3 ساعات. سوف تجف صدور الدجاج الخالية من العظم إذا تم طهيها لفترة طويلة ، لذا تحقق منها بعد حوالي 4 ساعات على الأقل أو ساعتين على ارتفاع.
أضف الحليب قبل 45 دقيقة من الانتهاء ، أو 30 دقيقة إذا طبخ على ارتفاع.
يقدم على الأرز.
وصفة العلامات:
- بروكلي
- دخول
- أمريكي
- عشاء العائلة
