شجرة التنوب
- المجموع: 27 دقيقة
- الإعدادية: 7 دقائق
- طبخ: 20 دقيقة
- العائد: 6 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 132 | سعرات حراريه |
| 8G | سمين |
| 15G | الكربوهيدرات |
| الجيل الثالث 3G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 6 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 132 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 8G | 10٪ |
| الدهون المشبعة 5g | 24٪ |
| الكوليسترول | 7٪ |
| الصوديوم 233mg | 10٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 15G | 5٪ |
| الألياف الغذائية 5G | 19٪ |
| البروتين 3g | |
| 88 ملغ من الكالسيوم | 7٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
صُنعت وصفة الكرنب ذات المقلاة الفائقة سهلة مع عدد قليل من التوابل والخل الصغير. هذا طبق جانبي ممتاز لوجبة لحم الخنزير ، أو يقدم الملفوف السهل مع اللحم البقري المشوي أو لحم الخنزير المشوي أو القطع أو النقانق. مزيج من الخل وكمية صغيرة من السكر يعطي الملفوف طعم الحلو الحامض.
يستغرق هذا الطبق أقل من 30 دقيقة ، ابدأ في الانتهاء.
سيكون لحم الخنزير المقدد اللذيذ في هذا الطبق الملفوف أيضًا ، أو يُضاف القليل من لحم الخنزير المكعب.
مكونات
- ربع كوب زبدة
- نصف ملعقة صغيرة من الملح المتبل (انظر مزيج سريع محلي الصنع أدناه)
- 1 رأس كرنب متوسط (تمزيقه خشن)
- ربع كوب بصل (مفروم)
- 3 ملاعق طعام من الخل
- 1 ملعقة طعام سكر حبيبات
خطوات لجعله
جمع المكونات.
شجرة التنوب
في مقلاة كبيرة أو مقلاة سوتيه على نار متوسطة ، يُذوب الزبدة.
شجرة التنوب
ضجة في الملح المحنك والملفوف والبصل.
شجرة التنوب
طبخ ، مغطاة ، على نار متوسطة لمدة 15 دقيقة. حرك كثيرا.
شجرة التنوب
مزيج الخل والسكر. إضافة إلى خليط الملفوف. حرك بلطف لمزج المكونات.
شجرة التنوب
اطبخ الملفوف لمدة 5 دقائق تقريبًا ، أو حسب الرغبة.
شجرة التنوب
خدمة والتمتع بها!
نصائح
- يقدم هذا الملفوف السهل مع النقانق المطبوخة أو المشوية ، أو شرائح لحم الخنزير ، أو لحم الخنزير ، أو لحم الخنزير المشوي. أضف البطاطا المهروسة أو المسلوقة والخبز المقرمش للحصول على وجبة عائلية مرضية. اصنع مزيجًا من الملح المتبل. يُمزج ملعقتان كبيرتان من الملح مع ملعقة صغيرة من الفلفل الحلو ، وربع ملعقة صغيرة من مسحوق البصل ، وربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون ، واندفاعة من مسحوق الثوم.
الاختلافات وصفة
- يُضاف لحم الخنزير المقدد المطبوخ إلى الملفوف أو يُضاف إليه لحم الخنزير المطبوخ والمقلي. يُضاف 1/2 إلى 1 ملعقة صغيرة من بذور الكراوية ، إذا رغبت في ذلك.
وصفة العلامات:
- الكرنب
- جانب الطبق
- أمريكي
- الطهي بالخارج
