التونة يذوب. ديانا راتراي
- المجموع: 20 دقيقة
- الإعدادية: 12 دقيقة
- طبخ: 8 دقائق
- العائد: 4 إلى 8 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 276 | سعرات حراريه |
| 17G | سمين |
| 15G | الكربوهيدرات |
| 15G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: من 4 إلى 8 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 276 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 17g | 22٪ |
| الدهون المشبعة 7g | 34٪ |
| الكوليسترول | 14٪ |
| الصوديوم 444mg | 19٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 15G | 6٪ |
| الألياف الغذائية 1G | 4٪ |
| البروتين 15g | |
| الكالسيوم 240mg | 18٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
يمكن تقديم ذوبان التونة كوجبة خفيفة أو غداء أو عشاء عائلي مع البطاطا المقلية والمخللات والطماطم شرائح إضافية أو سلطة. والاطفال يحبونهم! سلطة التونة مطبوخة على شرائح من الكعك الإنجليزي ثم تُعلوها شرائح الطماطم والجبن. يذوب الجبن تحت اللاحم.
لتناول وجبة سريعة وسهلة في الأسبوع ، جرب ذوبان التونة اللذيذ.
مكونات
- 4 فطائر إنجليزية (مقسمة ومحمصة قليلاً)
- 1 علبة (6 إلى 7 أونصات) من التونة البيضاء في الماء (مصفاة)
- ربع كوب كرفس (مفروم)
- 2-4 ملاعق كبيرة من البصل الأخضر (شرائح رقيقة)
- ربع كوب مايونيز
- اندفاعة الملح (أو حسب الرغبة)
- اندفاع الفلفل (أو حسب الرغبة)
- 8 شرائح طماطم رقيقة
- 8 شرائح جبنة شيدر (أو مونتيري جاك ، أو أمريكي)
- ملعقتان كبيرتان من البصل الأخضر (شرائح)
- اندفاعة الفلفل الطازج المطحون
خطوات لجعله
يسخن الفرن إلى 350 فهرنهايت
قم بترتيب الكعك المقسم على ورقة ملفات تعريف الارتباط التي تصطف على شكل رقائق أو بساط خبز من السيليكون.
في وعاء متوسط ، يُمزج التونة مع الكرفس ، من 2 إلى 4 ملاعق كبيرة من البصل الأخضر والمايونيز ؛ تخلط جميع المكونات جيدا. ضجة في الملح والفلفل حسب الذوق.
يُسكب مزيج التونة بالتساوي على الكعك. ضعي كل شطيرة مع شريحة رقيقة من الطماطم. اخبز لمدة 8 دقائق ؛ تُسكب شرائح الجبنة ثم تُخبز لمدة دقيقتين تقريبًا أو حتى تذوب الجبنة. يرش كل شطيرة مع البصل الأخضر والفلفل الأسود المطحون الطازج.
يقدم من 4 إلى 8 ، حسب الشهية وما إذا كان يتم تقديمها في الغداء أو العشاء.
قد يعجبك ايضا
سلطة تونا بالبيض المقلي والشبت
خبز التونة ساندويش بالجبنة
أفضل 10 وصفات طاجن سمك التونة
وصفة العلامات:
- طماطم
- التونة تذوب
- دخول
- جنوبي
