شجرة التنوب
- المجموع: 40 دقيقة
- الإعدادية: 20 دقيقة
- طبخ: 20 دقيقة
- العائد: 6 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 1015 | سعرات حراريه |
| 41g و | سمين |
| 112g لل | الكربوهيدرات |
| 48G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 6 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 1015 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 41g | 53٪ |
| الدهون المشبعة 22g | 109٪ |
| الكوليسترول | 46٪ |
| الصوديوم 1599mg | 70٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 112g | 41٪ |
| الألياف الغذائية 5G | 18٪ |
| البروتين 48g | |
| الكالسيوم 839 ملغ | 65٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
عندما تتطلع إلى تبديل روتين العشاء الخاص بك ، أو فقط التوق قليلاً من سمك التونة ، إليك طبق خزفي سريع ولذيذ معكرونة سمك التونة يعد رائعًا لوجبة عائلية يومية ، كما أنه سهل الميزانية أيضًا. أكثر ما يمكن أن تسأل عنه؟
إذا كنت ترغب في زيادة طاجن سمك التونة المعكرونة ، فبدلاً من استخدام خبز فتات الخبز ، حاول تفكيك بعض شرائح البطاطس أو حلقات البصل المقلية على طبق خزفي قبل الخبز. هذا الأخير لا يزال يوفر بعض الشيء من الأزمة لكنه يقدم نكهة مختلفة أثناء القيام بذلك ، في حال كان لديك أي أفراد من الأسرة ليسوا من المعجبين بالبصل.
انقر فوق "تشغيل" لرؤية هذه الوصفة
مكونات
- 12 أونصة من شعرية البيض المتوسطة (مطبوخة ومصفاة)
- 2 كوب من البازلاء الخضراء (مطبوخة)
- 2 (10.75 أونصة) علب كريم مكثف من حساء الفطر
- نصف كوب حليب
- 1 1/2 كوب جبنة شيدر حادة
- 2 (6 أونصات) علب التونة (المصفاة والمقطعة)
- نصف ملعقة صغيرة ملح (أو حسب الرغبة)
- فلفل أسود طازج (حسب الرغبة)
- 1 كوب فتات الخبز اللينة
- 2 ملعقة طعام زبدة (مذابة)
خطوات لجعله
جمع المكونات.
شجرة التنوب
يسخن الفرن إلى 350 فهرنهايت
ادهن طبق خزفي من 2 1/2 إلى 3 كوارت.
يُمزج المعكرونة والبازلاء والشوربة والحليب والجبن والتونة. يُضاف الملح والفلفل الأسود الطازج ، حسب الرغبة. ملعقة في طبق الخبز المعدة.
شجرة التنوب
ارم فتات الخبز بالزبدة ورشيها على السطح أو على طبق خزفي.
شجرة التنوب
تُخبز لمدة 15 إلى 20 دقيقة ، حتى تصبح ساخنة وممتلئة بالفتات.
شجرة التنوب
خدمة والتمتع بها!
الاختلافات وصفة
- يُسكب الطبق مع البصل الفرنسي المقلي أو بسكويت الجبن المتفتت أو رقائق البطاطس المهروسة ويُهمل فتات الخبز الطري والزبدة المذابة. يضاف خليط من ملاعق صغيرة من مكعبات البيمينتوس المصفاة إلى طبق خزفي. استخدم كريمة حساء الكرفس بدلاً من كريمة حساء الفطر. أو ، إذا كنت تفضل صلصة محلية الصنع ، فاحذف الحساء و 1/2 كوب من الحليب واستبدله بحوالي 2 1/2 إلى 3 أكواب من الصلصة البيضاء الكثيفة.
وصفة العلامات:
- جبن شيدر
- خزفي التونة
- دخول
- جنوبي
