wmaster890 / غيتي إيماجز
يمكن أن يبدو أن اتباع نظام غذائي نباتي غير طبيعي أكثر إثارة للقلق عندما تبدأ أشهر الشتاء الباردة. الحياة جيدة في فصل الصيف عندما تنبت العصائر الخضراء والسلطات النيئة من الأرض بوفرة كبيرة. ولكن كيف يمكنك أن تأكل كل تلك الأشهر الباردة عندما تهيمن القبعات والأوشحة على خزانة ملابسك والأرض الباردة لا تحظى بمثل هذه المنتجات الشهية اللامعة؟
فيما يلي بعض النصائح من المناطق القريبة من الكوكب ، حيث يسكن خبراء الغذاء الخام بالفعل ، وفي الحقيقة ، يجدون أن أجسامهم تتكيف بشكل جيد مع المناخ الخارجي. تناول الكثير من الأطعمة النباتية الخام سيحافظ على ازدهار نظام المناعة لديك خلال موسم البرد والانفلونزا عندما يستنشق الأصدقاء والعائلة الأيام البعيدة.
تناول الطعام الدافئ ، وليس الطعام البارد
معظمنا يعادل الغذاء الخام بالطعام البارد المبرد. ولكن خلال فصل الشتاء على وجه الخصوص ، لا يجب أن يكون هذا هو الحال. إن تناول الطعام في درجة حرارة الغرفة ، أو حتى تسخينه حتى يصبح دافئًا للمس ، هي طرق رائعة للحفاظ على سلامة عقلك خلال موسم البرد. معظم الناس يسمح الغذاء لتبرد إلى هذه النقطة قبل تناوله على أي حال. ستجد أن الطعام لطيف ودافئ في 115 ف.
أكل تسخين الأطعمة والتوابل
فلفل كايين والزنجبيل والثوم والفلفل الأسود كلها أمثلة على المكونات التي يمكن أن تدفئك من الداخل. استخدامها في المشروبات وكذلك وجبات الطعام والحفاظ على النار الداخلية الخاصة بك أذكى. المشروبات الدافئة هي وسيلة رائعة لإرضاء حنين حلو وكذلك إعطاء الجسم بعض التوابل.
كل شيء عن الكربوهيدرات
بدلاً من القليل من الدهون والبروتين الزائد ، بقدر ما نحب جميعًا أن ننغمس في مثل هذه الأشياء ، فإن ما يحتاجه جسمك أكثر لمحاربة البرد هو الكربوهيدرات. يزداد معدل الأيض لديك في الطقس البارد ، مما يؤدي إلى فقدان هذه الحشوة القيمة. لذا إذا كنت تتساءل عن سبب عدم وجود سلطة في سلطتك بنفس الطعم الذي كانت عليه قبل أسابيع قليلة ، فذلك لأن الخضروات تحتوي على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية والكربوهيدرات. جرّب إضافة الفواكه إلى نظامك الغذائي بالإضافة إلى صلصة السلطة. ستندهش من الطاقة القليلة التي يمكنك تسخينها. على عكس الاعتقاد الخاطئ الشائع ، البروتين لا يمنحك الطاقة ، على الأقل ، ليس بدون تمرين داخلي حقيقي ، والدهون ليست أكثر فاعلية ، إنها الكربوهيدرات التي تطعمك.
الوجبات الخفيفة المجففة ويعامل
كما هو الحال دائمًا ، يكون جهاز التجفيف مفيدًا جدًا لإبقاء الناس مشبعين بنظام غذائي خام. المفرقعات المصنوعة من الكتان ، والجرانولا الخام ، وملفات تعريف الارتباط ، ورقائق الخضروات ، والخبز الخام ، كلها أطعمة مثالية في أي وقت تبقي المعدة سعيدة وراحة البال.
توصيات نمط الحياة
كما تعلم العديد من المطاعم بالفعل ، فإن تسخين الأطباق والأقداح والأوعية الخاصة بك هو لمسة لطيفة حقًا وتبقي طعامك أكثر دفئًا. أخذ الحمامات الساخنة هو نصيحة جيدة أخرى للتدفئة. من الواضح أن ارتداء طبقات دافئة لطيفة وجوارب جيدة ، حتى في جميع أنحاء المنزل ، سوف يجعلك دافئًا وساخنًا. مع مرور الوقت على نظام غذائي نباتي خام ، حيث ينفق الجسم طاقة أقل لتسخين أو تهدئة الطعام الذي تضعه فيه ، قد تكتشف أنك أكثر قدرة على التكيف عندما تنخفض درجة الحرارة في الخارج.
