وو تينجتينج / صور غيتي
- المجموع: 10 دقائق
- الإعدادية: 10 دقائق
- طبخ: 0 دقيقة
- العائد: 4 شطائر (4 حصص)
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 245 | سعرات حراريه |
| 16G | سمين |
| 12G | الكربوهيدرات |
| 15G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 4 سندوتشات (4 حصص) | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 245 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 16G | 20٪ |
| الدهون المشبعة 9g | 43٪ |
| الكوليسترول | 19٪ |
| 299 ملغ الصوديوم | 13٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 12g | 4٪ |
| الألياف الغذائية 1G | 5٪ |
| البروتين 15g | |
| الكالسيوم 43mg | 3٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
تستخدم هذه الوصفة الرائعة جبنة الكريمة وخلع السلطة المخفوقة بدلاً من المايونيز ، حتى يتجمد الحشو ويبقى كريميًا. النكهة والملمس رائعة.
يمكنك أيضا تشكيل وجعل هذه السندويشات لتناول الطعام على الفور! هذه الشطائر مثالية لصنعها في فصل الصيف لصناديق الغداء المدرسية في الخريف.
يمكنك عمل هذه السندويشات مع سمك السلمون المعلب إذا كنت تفضل ذلك ، أو استخدام الدجاج المعلب أو الدجاج المطهو المبشور. هذه وصفة لطيفة ومتغيرة وموثوقة.
مكونات
- 1 عبوة / 3 أوقية جبن كريمة (مخففة)
- 2 ملاعق كبيرة من صلصة السلطة المخفوقة (معجزة السوط)
- 1 علبة / 6 أوقية من التونة (قطعة ، مصفاة)
- ربع كوب من الكراث (أخضر مقطع)
- ربع كوب من الجزر (تمزيقه)
- 1 ملعقة طعام عصير ليمون
- 2 ملعقة طعام زبدة (خففت)
- 8 شرائح خبز (القمح الكامل ، أو الكعك ساندويتش كبير)
خطوات لجعله
في وعاء متوسط ، يُمزج الجبن الكريمي مع صلصة السلطة المخفوقة ويُخلط المزيج حتى يصبح ناعماً. يُحرَّك المزيج في التونة المصفاة والبصل والجزر وعصير الليمون وتُمزج المكوّنات جيدًا حتى تمتزج. في هذه المرحلة ، يمكنك تبريد هذا الخليط لمدة تصل إلى 3 أيام قبل إعداد السندويشات.
يُوزّع الزبدة الطرية على كل شريحة من الخبز وينشر حشوة التونة على نصف الشرائح. ضعي شرائح الخبز معًا لصنع السندويشات.
لف السندويشات في غلاف الفريزر وضع في كيس الفريزر غالون. قم بتسمية السندويشات باسم الوصفة والتاريخ الذي صنعته وتجمد.
لذوبان الجليد ، دع ذوبان الشطائر بين عشية وضحاها في الثلاجة ، أو أضفها إلى أكياس الغداء ذات اللون البني (استخدم صندوق الغداء المعزول فقط من فضلك!) في الصباح ودع ذوبان الشطائر حتى وقت الغداء. تأكد من أن الشطائر تؤكل في غضون ساعتين من ذوبانها بالكامل.
وصفة العلامات:
- تونة
- السندويشات
- لنا الإقليمية
- العودة إلى المدرسة
