صور / صور غيتي
- المجموع: 30 دقيقة
- الإعدادية: 25 دقيقة
- طبخ: 5 دقائق
- ذوبان الجليد: 60 دقيقة
- العائد: 12 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 92 | سعرات حراريه |
| 0G | سمين |
| 22G | الكربوهيدرات |
| 2G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 12 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 92 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 0g | 0٪ |
| الدهون المشبعة | 0٪ |
| الكوليسترول | 0٪ |
| الصوديوم 22mg | 1٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 22g | 8٪ |
| الألياف الغذائية الجيل الثالث 3G | 12٪ |
| البروتين 2g | |
| الكالسيوم 50mg | 4٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
هذا الفريزر كول سلو السهل يبقى هش حتى بعد تجميده! ستعجبك النكهة والراحة المميزة لهذه الوصفة المخبوزة. استخدمه في إعداد Fish and Slaw Tostadas أو الاستمتاع به مع أي لحم مشوي ، مثل البرغر أو شريحة لحم ، في فصل الصيف لتناول الطعام بالخارج.
كوليسلاو (أو كول سلو) هي وصفة بسيطة ، وهي جيدة جدًا بالنسبة لك. الملفوف هو الخضروات الصليبية ، مما يعني أنه يحتوي على العديد من المركبات التي تساعد على حماية صحتك. يمكنك استخدام الملفوف الأرجواني أو الأخضر في هذه الوصفة السهلة ، رغم أنني أفضل الملفوف الأخضر. والفلفل الحلو مصدر كبير للفيتامينات A و C.
لا يوجد شيء مثل سلطة المكياج التي يمكنك تخزينها في الثلاجة. ستبقى جيدة في الثلاجة لمدة أربعة أشهر إذا استمرت فترة طويلة!
مكونات
- 1 رأس الملفوف ، تمزيقه
- 1 حبة فليفلة خضراء ، مفرومة فرماً ناعماً
- 1 بصلة حمراء ، مفرومة فرماً ناعماً
- 1 حبة فلفل أحمر أو برتقال ، مفرومة فرماً ناعماً
- 3/4 كوب سكر
- 1 ملعقة صغيرة ملح
- 2 ملعقة صغيرة من بذور الكرفس
- 1 كوب من خل التفاح
- نصف كوب ماء
خطوات لجعله
يُقلب الملفوف والفلفل الأخضر والبصل الأحمر والفلفل الأحمر في وعاء كبير.
تخلط المكونات المتبقية في قدر متوسطة الحجم على نار عالية وتغلي. تغلي لمدة 2-3 دقائق. لتهدأ.
يُسكب الخضروات في الوعاء. تخلط جيدا عن طريق التحريك برفق مع ملعقة ، ثم تعبئتها في حاوية الفريزر البلاستيك محكم الإغلاق. قم بتسمية باستخدام اسم الوصفة والتاريخ الذي قمت فيه بتقديم كوليسلاو وقم بتجميده لمدة أربع ساعات على الأقل حتى تصلب.
للخدمة ، دع ذوبان الجليد في الثلاجة طوال الليل. سوف تظل سلو هش وأذواقها لذيذة.
وصفة العلامات:
- فلفل
- أمريكي
- العودة إلى المدرسة
- سلطة
