شجرة التنوب
- المجموع: 50 دقيقة
- الإعدادية: 15 دقيقة
- طبخ: 35 دقيقة
- العائد: 4 إلى 6 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 243 | سعرات حراريه |
| 10G | سمين |
| 33g و | الكربوهيدرات |
| 7G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: من 4 إلى 6 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 243 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 10G | 13٪ |
| الدهون المشبعة 1g | 6٪ |
| الكوليسترول | 0٪ |
| 743 ملجم الصوديوم | 32٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 33g | 12٪ |
| الألياف الغذائية الجيل الثالث 3G | 12٪ |
| البروتين 7g | |
| الكالسيوم 63 ملغ | 5٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
هل يمكنك عمل حشوة نباتية ونباتية خالية من الغلوتين دون استخدام الخبز؟ أنت متأكد من ذلك! تستخدم هذه الوصفة الأرز واللوز بدلاً من الخبز ، ولكن مع جميع مكونات الحشو التقليدية ، بما في ذلك الكرفس والفطر وتوابل الدواجن.
تريد تحديثه قليلا؟ قم بتبديل الأرز للحصول على الحبوب الكاملة العصرية والكينوا الخالية من الجلوتين أو تجربة واحدة أخرى من هذه الحبوب الخالية من الجلوتين بدلاً من الأرز.
مكونات
- 1 كوب بصل (مكعبات)
- 1 كوب كرفس (مفروم)
- 1 كوب من أوراق الكرفس (المفروم)
- 1 4 أونصة يمكن أن تقطع شرائح الفطر (تستنزف)
- 1 كوب أرز (غير مطبوخ)
- 3 ملاعق كبيرة من السمن النباتي
- 2 كوب مرق الخضار الخالي من الجلوتين
- 1 ملعقة صغيرة ملح
- 3/4 ملعقة صغيرة من توابل الدواجن
- نصف كوب لوز محمص (مقطع)
خطوات لجعله
جمع المكونات وفرن سخن إلى 350 ف.
شجرة التنوب
في مقلاة كبيرة ، والبصل المقلي ، والكرفس ، وأوراق الكرفس ، والفطر ، والأرز في السمن النباتي لبضع دقائق ، حتى يصبح البصل والكرفس ناعمان والأرز ذهبي.
شجرة التنوب
يُنقل إلى قدر طيني مدهون بخمس أو ربع طاجن أو صينية خبز.
شجرة التنوب
ضجة في مرق الخضار الخالي من الغلوتين والملح والدواجن.
شجرة التنوب
يغطى ويخبز لمدة 30 إلى 35 دقيقة ، أو حتى ينضج الأرز ويمتص السائل.
شجرة التنوب
زغب مع شوكة ، ثم رش الجزء العلوي مع اللوز المحمص المفروم.
شجرة التنوب
خدمة والتمتع بها!
وصفة مجاملة من Ener-G Foods.
وصفة العلامات:
- فطر
- جانب الطبق
- أمريكي
- عيد الشكر
