شجرة التنوب
- المجموع: 40 دقيقة
- الإعدادية: 20 دقيقة
- طبخ: 20 دقيقة
- العائد: 4 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 2155 | سعرات حراريه |
| 121g | سمين |
| 106g | الكربوهيدرات |
| 152g | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 4 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 2155 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| إجمالي الدهون 121g | 155٪ |
| الدهون المشبعة 50 جرام | 249٪ |
| الكوليسترول | 187٪ |
| الصوديوم 844mg | 37٪ |
| إجمالي الكربوهيدرات 106 جرام | 39٪ |
| الألياف الغذائية 6G | 22٪ |
| البروتين 152g | |
| الكالسيوم 234mg | 18٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
يتم تقديم صدور الدجاج المشوية البسيطة هذه مع صلصة كريجون الكريمية. يستغرق الدجاج بضع دقائق للطهي ، والصلصة مزيج بسيط من الكريما والتوابل.
يتم توابل صدور الدجاج مع توابل متبلة باللون الأسود أو الكاجون ، ثم يتم تحميصها أو تحميصها بشكل مثالي. استخدم شواية داخلية أو خارجية أو صينية شواء أو صينية شواء موقد مسطح لطهي الدجاج في هذه الوصفة.
مكونات
- 4 نصفي صدر دجاج بدون عظم (بدون جلد)
- 1 ملعقة صغيرة من خليط التوابل الأسود (أو توابل الكاجون)
- 2 كوب من كريمة الخفق الثقيلة
- 1 ملعقة طعام دقيق
- 1 ملعقة طعام زبدة
- 1 1/2 إلى 2 ملعقة صغيرة من توابل كاجون (التوابل لويزيانا لويزيانا ، Chachere ، إلخ)
- داش فرانك صلصة حمراء ساخنة (أو تكساس بيتز ، أو تاباسكو ، أو لتذوق)
- نصف ملعقة صغيرة من صلصة رسيستيرشاير
- اندفاعة طازجة الفلفل الأسود المطحون
- اندفاعة الملح (أو حسب الرغبة)
- 16 أوقية ينجويني
- 1 حبة طماطم كبيرة
- 4 بصل أخضر (شرائح رقيقة)
خطوات لجعله
جمع المكونات.
شجرة التنوب
ضعي صدور الدجاج بين صفائح من غلاف بلاستيكي وجنيه لتسطح قليلاً واتساق سمكها.
شجرة التنوب
يرش الدجاج قليلاً مع مزيج توابل سوداء أو توابل كاجون. اجلس جانبا.
شجرة التنوب
في قدر متوسطة الحجم ، يُطهى المزيج لمدة 4 دقائق لتقليله قليلاً.
شجرة التنوب
يُمزج الدقيق مع الزبدة ويُخفق في الكريما.
أضف توابل الكيجون والصلصة الحارة ، حسب الرغبة ، جنبًا إلى جنب مع صلصة رسيستيرشاير. تذوق وضبط التوابل ، حسب الحاجة. ابق دافىء.
شجرة التنوب
قم بطهي اللينجين أو فيتوتشيني في الماء المغلي المملح ، مع اتباع توجيهات العبوة ؛ استنزاف جيدا.
شجرة التنوب
أثناء طهي المعكرونة ، قم بتسخين مقلاة الشواء على نار متوسطة الحرارة ، أو سخن اللاحم أو الشواية الخارجية.
شجرة التنوب
احرق الدجاج لمدة دقيقتين على كل جانب.
شجرة التنوب
قلل الحرارة إلى متوسط واستمر في الطهي والانتقال لمدة 5 دقائق. ترفع من الحرارة وتدفئة.
شجرة التنوب
رتب لينجويني المطبوخ على طبق التقديم. شريحة الدجاج وترتيب على كل وجبة من ينجويني. صلصة ملعقة فوق كل وجبة.
شجرة التنوب
يرش الحصص مع مكعبات الطماطم والبصل الأخضر.
شجرة التنوب
خدمة والتمتع بها!
تلميح
- طبقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، يجب طهي الدجاج إلى درجة حرارة آمنة لا تقل عن 165 فهرنهايت (74 مئوية). إذا لم تكن متأكدًا أو كانت صدور الدجاج كثيفة جدًا ، فتحقق من ميزان حرارة طعام سريع القراءة.
وصفة العلامات:
- طماطم
- دخول
- الكاجون
- عشاء العائلة
