كعك الإفطار الشوفان صحية

شجرة التنوب

• المجموع: 25 دقيقة
• الإعدادية: 10 دقائق
• طبخ: 15 دقيقة
• العائد: 12-18 حصص

29 التقييمات أضف تعليق

إرشادات التغذية (لكل حصة)
210	سعرات حراريه
10G	سمين
26G	الكربوهيدرات
5G	بروتين

انظر إرشادات التغذية الكاملة إخفاء الإرشادات الغذائية الكاملة ×

حقائق غذائية
حصص: 12-18 حصص
مبلغ لكل خدمة
سعرات حراريه	210
٪ قيمة يومية*
مجموع الدهون 10G	13٪
الدهون المشبعة 4G	20٪
الكوليسترول	19٪
60 ملغ الصوديوم	3٪
مجموع الكربوهيدرات 26 جرام	9٪
الألياف الغذائية الجيل الثالث 3G	11٪
البروتين 5g
الكالسيوم 35mg	3٪
* القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات للمكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

ملفات تعريف الارتباط هذه صحية بما يكفي لتمضية وجبة إفطار فاخرة ولذيذة بما يكفي لتتمتع بها مرة أخرى لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر. نجوم ملفات تعريف الارتباط هذه عبارة عن كوسة مع رش رقائق الشوكولاتة. الجمع هو في الواقع لذيذ! القاعدة هي الشوفان ودقيق القمح الكامل والموز. الجوز - أو الجوز الذي تختاره - يمنح هذه اللمسات الناعمة والمضغية أزمة خفيفة وكمة بروتينية.

انقر فوق "تشغيل" لرؤية هذه الوصفة

مكونات

• 2 كوب دقيق قمح كامل
• 1 كوب شوفان سريع الطهي
• 1 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
• نصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز
• ربع ملعقة صغيرة ملح
• 1 حبة موز (مهروسة)
• ربع كوب زبدة (مخففة)
• 3/4 كوب سكر بني
• 1 بيضة كبيرة
• 1 ملعقة صغيرة من مستخلص الفانيليا
• 1 كوب تمزيقه كوسة
• 3/4 كوب من الجوز المفروم
• 1 كوب من رقائق الشوكولاته نصف حلو

خطوات لجعله

جمع المكونات.

سخن الفرن إلى 350 فهرنهايت

في وعاء ، يُمزج المكونات الجافة: الدقيق والشوفان والقرفة وصودا الخبز والملح.

في وعاء كبير آخر ، خفق أو تغلب على الموز والزبدة والسكر والبيض والفانيليا المهروسة حتى تصبح ناعمة.

قم بطي المزيج الجاف ببطء إلى خليط سائل. يُضاف الكوسا المقطعة والجوز وشرائح الشوكولاتة وتخلط حتى تتشكل العجينة اللاصقة.

قم بطحن يديك ولف العجين إلى كرات بحجم بوصة واحدة. ضع الكرات على ورقة الخبز مبطنة.

اخبز ملفات تعريف الارتباط في 350 درجة فهرنهايت 12 إلى 15 دقيقة. يجب أن تتحول الحواف إلى اللون البني الذهبي بينما تظل المراكز ناعمة قليلاً.

اسمح لملفات تعريف الارتباط بالتبريد لمدة 10 دقائق تقريبًا على ورقة الخبز ونقلها إلى رف السلك لتبرد تمامًا.

كيفية اختيار Zuccini والاحتفاظ بها طازجة

وصفة العلامات:

• بسكويت
• الحلوى
• أمريكي
• العودة إلى المدرسة

معدل هذه الوصفة أنا لا أحب هذا على الإطلاق. ليس الأسوأ. بالتأكيد ، هذا سوف يفعل. أنا معجب - أنصح. رائعة حقا! احب هذا! شكرا لتصويتك!