ساشا Radosavljevic / E + / غيتي صور
- المجموع: 5 دقائق
- الإعدادية: 5 دقائق
- طبخ: 0 دقيقة
- العائد: 12 أوقية (1 حصة)
تعتبر العصائر الكريمية الفاترة الأسرع والأسهل في الإفطار على هذا الكوكب. بعض المكونات البسيطة والصحية وخلاط وأنت تتمتع بوجبة فطور الصباح المزدحمة.
يمكن أن تكون العصائر مغذية للغاية ، وهذا يتوقف على ما وضعت فيه بالطبع! العصائر المحملة بالسكر والفاكهة ليست بالضرورة صحية وأنها محملة بالكربوهيدرات.
عصير الكرز بالفراولة مصنوع من الزبادي اليوناني العادي ، وهو مصدر ممتاز للبروتينات الكاملة. لقد أضفنا جرعة صحية من ملعقة كبيرة من وجبة الكتان العضوي الطازج ، ونقوم بتحلية عصيرنا مع ستيفيا ، وهو بديل طبيعي منخفض السعرات الحرارية للسكر.
مكونات
- نصف كوب زبادي (يوناني خالٍ من الدهون ؛ اعتدت على علامة Fage)
- نصف كوب من الفراولة (مجمدة)
- 1 ملعقة طعام من بذور الكتان (ذهبية ، طازجة)
- اختياري: 1 ملعقة صغيرة من مستخلص الفانيليا
- 1/8 ملعقة صغيرة من ستيفيا (حسب الرغبة. أستخدم مسحوق ستيفيا النقي الذي يحتوي على مواد حشو صفرية. أضف القليل في المرة الواحدة لتحديد الكمية الأفضل لك)
- نصف كوب ماء (نبع ، بارد)
خطوات لجعله
جمع المكونات.
ضع اللبن الزبادي والتوت المجمد والكتان والفانيليا وستيفيا والماء في إبريق خلاط.
نبض حتى سلس ودسم. إذا كان المزيج سميكًا جدًا ، أضف المزيد من الماء ، ملعقة واحدة في المرة الواحدة.
خدمة والتمتع بها!
نصائح
تذكير: تأكد دائمًا من خلو أسطح العمل والأواني والأواني والأدوات من الغلوتين. دائما قراءة علامات المنتج. يمكن للمصنعين تغيير تركيبات المنتج دون إشعار. عند الشك ، لا تقم بشراء منتج أو استخدامه قبل الاتصال بالشركة المصنعة للتحقق من خلوه من الغلوتين.
وصفة العلامات:
- حبة
- جانب الطبق
- أمريكي
