شجرة التنوب / ديانا راتراي
- المجموع: 7 دقائق
- الإعدادية: 5 دقائق
- طبخ: 2 دقيقة
- العائد: 10 أجزاء (10 حصص)
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 70 | سعرات حراريه |
| 0G | سمين |
| 18G | الكربوهيدرات |
| 0G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 10 أجزاء (10 حصص) | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 70 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 0g | 0٪ |
| الدهون المشبعة | 0٪ |
| الكوليسترول | 0٪ |
| الصوديوم 5mg | 0٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 18 جرام | 6٪ |
| الألياف الغذائية 1G | 2٪ |
| البروتين 0g | |
| الكالسيوم 18mg | 1٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
بقدر ما نحب دقيق الشوفان ، لا نعرف لماذا لم نقم بذلك من قبل. هذا المزيج هو مجرد الطريقة التي نحبها بها ، والملمس يشبه إلى حد بعيد علامتنا التجارية المفضلة (التي تصبح علامة تجارية لمتجر). وهذا سهل جدا!
مزيج من الشوفان المدرفل ، الشوفان السريع ، والشوفان السريع المطحون يمنح هذا الشوفان الفوري المحلي أكثر ملمسًا من بعض العلامات التجارية الرائدة ، وهو قابل للتكيف للغاية. لالقيقب والسكر البني ، ورذاذ مع شراب القيقب قليلا بعد الطهي. أو أضف الفواكه المجففة أو الطازجة أو التوت ، أو قم بتوابلها مع القليل من القرفة.
يمكنك أيضًا صنع دقيق الشوفان بدون السكر البني. فقط أضف السكر أو السكر البني ، إذا رغبت في ذلك ، عند طهي دقيق الشوفان.
مكونات
- 3 أكواب سريعة الشوفان (مقسمة)
- 2/3 كوب سكر بني فاتح (معبأة)
- 1 كوب من الشوفان المدلفن (على الطريقة القديمة ، أو استخدم المزيد من الشوفان السريع إذا كنت تفضل دقيق الشوفان أكثر سلاسة)
- ملح 1/2 ملعقة صغيرة
- اختياري: 1 1/2 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
خطوات لجعله
ضعي 1 كوب من الشوفان السريع في معالج الطعام أو الخلاط مع السكر البني والملح. نبض عدة مرات حتى غرامة جدا.
يُمزج خليط شوفان السكر البني مع الشوفان السريع المتبقي والشوفان المدرفل. (تقدم هذه الوصفة حوالي 15 أونصة تقريبًا 10 حصص 1/3 كوب (1.4 أونصة).)
لطهي كل حصة
قياس 1/3 كوب من خليط دقيق الشوفان الفوري في وعاء آمن الميكروويف. أضف حوالي 2/3 كوب من الماء أو الحليب. ميكروويف على ارتفاع لمدة 1 1/2 إلى 2 دقيقة.
قلبي واتركيه لمدة دقيقة حتى يثخن.
مع الأعلى التوت ، شراب القيقب ، سكر الفانيليا ، سكر القرفة ، و / أو أكثر من الحليب.
الاختلافات وصفة
- طحين الشوفان البطيء للصلب الطباخ: في طباخ بطي مدهون ، اجمع بين كوبين من الشوفان المقطوع بالفولاذ مع 6 1/2 أكواب من الماء ، 1 كوب من عصير التفاح ، 1/3 إلى 1/2 كوب من السكر البني أو التوت البري المفروم أو زبيب. يغطى ويطهى لمدة 6 إلى 8 ساعات. يُضاف نصف كوب من الكريم الفاتح أو النصف ونصف ويُطهى لمدة 10 دقائق أخرى. العنب البري والقشدة: يُضاف ملعقتان كبيرتان من العنب البري المجفف وملعقة كبيرة من كريمة القهوة المجففة لكل وجبة. قرفة التفاح: إذا لم تقم بإضافة القرفة إلى الخليط ، أضف ربع ملعقة صغيرة من القرفة وملعقتين كبيرتين من التفاح المجفف المفروم جيدًا إلى كل وجبة. الفراولة والقشدة: أضف ملعقتان كبيرتان من الفراولة المجففة المفرومة وملعقة كبيرة من كريمة القهوة المجففة لكل وجبة. الخوخ والقشدة: يُضاف ملعقتان كبيرتان من الخوخ المجفف المفروم جيدًا وملعقتين كبيرتين من كريمة القهوة المجففة لكل وجبة.
وصفة العلامات:
- دقيق الشوفان
- وجبة افطار
- أمريكي
- العودة إلى المدرسة
